Что нужно знать при расставание с нарциссом

Hard-Life Интернет журнал

Прекратить отношения с нарциссом – одна из трудных вещей, которые может сделать человек. Нарциссы, мы думаем, что знаем о них все, так как читали об этих людях. Знакомы с их играми и манипуляциями. Мы знаем, что отношения с ними равносильны катастрофе.

Каждый может стать жертвой жестокого обращения со стороны нарцисса. Независимо от того, насколько уверенным, сильным и безопасным чувствует себя человек – любой станет недостойным любви из-за сердца, разбитое нарциссом.

При нормальном расставании с обычным человек, всё будет сказано на уважении и взаимным согласием. Вы не будете чувствовать себя испуганным и напряженным. Но отношения с нарциссом не нормальны, а значит, и расставание тоже. Вот почему вы должны знать, как безопасно удалить себя от их присутствия и влияния.

Как разорвать отношения с нарциссом?

Лучший способ порвать с ним – это полностью изолировать все контакты. Однако не многие жертвы способны на это, и они обычно возвращаются к нарциссу спустя время. Если вам это под силу – сделайте это!

В случае для тех, кто, не может, мы подготовили несколько стратегий, которые вам помогут. Конечно, мы учитываем, что у некоторых жертв есть дети, родственники, коллеги или даже партнеры в бизнесе. Поэтому в разных ситуациях свои подходы.

Способы разорвать отношения с нарциссом:

1. Просто расстаться.

Не ждите идеального момента, чтобы расстаться – вы просто это делаете. Быстро и уверенно. Это необходимо, даже если внутри вам сейчас неуютно, голос дрожит, и вы не можете дышать. Наберитесь смелости и сделайте, это будет хорошо для вашего же блага.

Помните! Такой подход рекомендуется применять в тех ситуациях, когда есть физическое или эмоциональное насилие. Потому, осознавайте любое возможное насильственное поведение со стороны нарциссиста, когда расстаетесь с ним.

А что, если есть дети?

Если у вас дети и вы живете вместе, соберите вещи, возьмите детей с собой и отправляйтесь к другу или члену семьи. Они предложат вам всю необходимую поддержку, а также не забывайте избегать любых личных споров и конфронтации с нарциссом.

Еще один способ уберечь детей и себя от нарцисса – полное сведение контакта к минимуму. Вы заботитесь о себе и детях, пока создаете план ухода. Сюда включается обеспечение финансов, поиск места для проживания, найм адвоката и подача документов на развод. Но не забывайте, что нарцисс может что-то заподозрить и попытаться вернуть вас обратно. Не видитесь на эту удочку.

2. Вы стали ему неинтересны

Второй «безопасный метод» состоит в том, что жертва стала скучной и неинтересной для нарциссиста. Видите ли, такие люди, ищут постоянного возбуждения и высокой стимуляции. Так что, став для них скучными и непривлекательными, они сами разорвут с вами отношения.

Однако если понимаете, что ваша связь уже на та, что раньше и вы меньше контактируете, но нарцисс не расстается, то это необходимо сделать – вам. Опишите всё это с чувством уважения, постарайтесь не создавать конфликт и припоминать ему, о сказанных вам – вещах. Если что-то пошло не так и началась ссора, просто уходите.

3. Он или вы изменили друг другу

В случае измены лучше всего будет сказать – правду. Но как говорят Американские психологи и эксперты по отношениям, шанс, что разговор закончиться хорошо маловероятен. Поэтому чтобы не скрывать этого, не выслушивать россказни нарцисса лучше будет разойтись, даже если вы находитесь в браке.

Как разорвать отношения с нарциссом на ранних стадиях знакомства?

Если вы поняли, что стали жертвой нарцисса, этот метод вам подойдет. Он для уверенных людей, что не боятся высказаться и постоять за себя, говоря правду в лицо нарциссу. Это делается путем словесного отказа, молчаливого обращения или полного безразличия.

Поэтому не забывайте про слово – «нет». Лучше предохранить себя и нервы от нарцисса, чем потом бегать по психологам и адвокатам.

Независимо от метода, который вы используете, всегда помните, что ваша цель – положить конец отношениям с нарциссом. Это означает, что вы придерживаетесь своего плана несмотря на то, что может произойти.

Как мирно расстаться с нарциссом?

Первое – это просто поговорить. Старайтесь не припоминать негативные моменты в жизни с этим человеком. Подключайте эмоциональный интеллект.

Второе – объяснить всё, что чувствуете к нему без намёков на ссоры и конфликт. Не оскорбляйте его и не говорите гадости о нем за его спиной. Ни в коей мере не выдавайте его секретов, если они были вам рассказаны. Не напоминайте ему о себе, тщательно дислоцируйтесь от него и не контактируйте.

Советы как восстановиться после разрыва отношений с нарциссом:

  • Найдите тех, кто вам поможет, будь то друзья или терапевт (психолог);
  • Не забывайте о друзьях, хобби, работе и других интересах. Вам нужно заменить отношения другими вещами;
  • Научитесь себя ценить, уважать свои потребности и чувства;
  • Установите границы и не отвечайте на звонки и сообщения – нарцисса;
  • Если нарцисс угрожает физически или причиняет вред, обратитесь в соответствующие органы;
  • Не делайте пустых угроз. Решили уйти, всё – не возвращайтесь к ним обратно;
  • Наймите опытного юриста по семейному праву;
  • Поддерживайте строгое отсутствие контакта или только минимально безличный контакт, необходимый для совместного воспитания детей.

Что происходит с нарциссом после расставания?

Как правило, нарциссы – созависимы. Отдаляясь от них, нарцисс попытается вернуть вас назад, потому как не сможет остаться один или принять удар по своему эго. Оставайтесь сильными и умными и никогда не позволяйте им вернуться в вашу жизнь.

Часто может происходит внешнее влияние нарцисса на человека, чтобы компенсировать свою неуверенность. Они будут клеветать и сплетничать о вас, ваших друзей и родственников, чтобы вернуть вас обратно.

Делитесь этой новостью, в социальных сетях!

Вот что происходит, когда вы расстаетесь с нарциссом

Быть в романтических отношениях с самовлюбленным человеком чрезвычайно сложно и утомительно, но при расставании с ним вас может настигнуть настоящий хаос.

Уход всегда труден, но когда вы были в отношениях с кем-то, кто использует других и одержим собой, он может быть гораздо сложнее. А если учесть, что с виду нарцисс может казаться очаровательным, интересным и харизматичным, то нетрудно понять все душевные страдания при этом.

Изображение: woodleywonderworks / Flickr

Доктор Джудит Орлофф, клинический психиатр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, недавно написала в сообщении в блоге Psychology Today, что нарцисс может заставить вас “влюбиться в него так сильно, что лишаясь его вы чувствуете, словно лишаетесь части своего сердца”, потому что они очень хорошо умеют становиться центром вашей вселенной, пока вы с ними.

Вот чего следует ожидать, когда вы расстаетесь с нарциссом.

Если они захотели уйти, это может казаться жестоким и внезапным.

Сначала вы можете чувствовать, что нашли партнера, которого всегда хотели, но вскоре вам становится интересно, что же, в конце концов, пошло не так. Это происходит потому, что нарциссы великолепны при разыгрывании роли, если им требуется что-то получить от источника подпитки, говорит Орлофф. Но когда они пресытятся вами, то безо всяких сантиментов отбросят вас в сторону, как использованную тряпку.

Не будет никаких извинений или раскаяния и вы, возможно, никогда не услышите о них ещё раз, независимо от того, насколько продолжительными были ваши отношения. Если они вернутся, то это будет лишь потому, что они поняли, что могут ещё что-то получить от вас.

Если же уйти решили именно вы, то будьте готовы к попрошайничеству, мольбам или торгу.

Если вы решили уйти, вам полезно знать, говорит Орлофф, что это трудно сделать. Вас, вероятно, ждет небывалое сражение, потому что они с вами ещё не закончили. Нарциссы ненавидят терять свою подпитку, поэтому не позволят вам легко уйти.

Приготовьтесь к их обещаниям “измениться”. Они могут внезапно начать делать какие-то вещи для вас, на которые вы жаловались. Они могут сказать: “Ты пропадешь без меня” или “Ты никогда не найдешь такого, как я”.

Не слушайте всего этого, советует Орлофф. Это просто уловка, чтобы заставить вас вернуться к ним из-за страха.

Что дальше? Никаких контактов!

Никаких контактов означает именно то, как это звучит: вообще никаких контактов. Это означает блокировку номеров, отправку всех писем в папку со спамом и удаление их из соцсетей. Конечно, это тяжело, но консультант по психическому здоровью доктор Стефани Саркис объясняет в своем блоге на Psychology today, что это самый лучший вариант, потому что рано или поздно нарцисс найдёт способ вернуться.

Самовлюбленный человек будет пытаться связаться с вами, если вы прекратили его подпитывать, и такие люди знают, что сказать, чтобы заставить вас вернуться. Именно поэтому вы должны действовать жестко и быстро. Иногда даже лучше порвать с ними посредством текстового сообщения, чтобы они не могли манипулировать вами каким-либо образом.

Если вы оставили что-то в доме нарцисса, добавляет Саркис, вы должны просто оставить это и забыть. На самом деле это очень маленькая цена, которую можно заплатить за свою нормальную психику и благополучие.

Рассмотрите также возможность удаления из друзей в соцсетях его знакомых.

Это может показаться излишне резким, но иногда лучше просто начать с нуля и, следуя советам психологов, удалить из своей жизни всё, что каким-либо образом ассоциируется с нарциссом. Это включает в себя удаление его друзей и родственников изо всех социальных сетей.

Чем больше связей у вас до сих пор друг с другом, тем больше возможностей, что нарцисс так или иначе снова вернётся в вашу жизнь. Самовлюбленные люди также могут использовать своих друзей, чтобы попытаться заставить вас ревновать.

Так что если вы с ними не очень хорошие друзья и не доверяете им полностью, то, вероятно, должны избавиться от них в соцсетях.

Вам, возможно, придётся повторно сделать паузу и напомнить себе, из-за чего всё это закончилось.

Бывает так, что после расставания несколько нахлынувших приятных воспоминаний способны вызвать путаницу в чувствах и сожаление. Эти чувства, как правило, ложные и на самом деле не описывают реальные отношения, говорят психологи.

Возможно, вы помните время, когда ваш партнер посылал вам кучу сообщений каждый день и постоянно хвалил вас. Комплименты великолепны если они искренни, но когда их использует нарцисс, они могут быть частью методики под названием “любовная бомбардировка”, когда человек заваливает вас любовью, имея при этом скрытый мотив.

В качестве напоминания себя, записывайте причины, по которым вы расстались. Возможно, ваш партнер часто унижал вас? Обзывал? Делал так, чтобы вы чувствовали себя виновными или словно сошли с ума?

Ваш партнер, скорее всего, будет быстро “двигаться дальше” – и расскажет вам об этом.

Большинству истинных нарциссов не требуется время, чтобы излечиться от расставания, ведь их первоначальные чувства по поводу отношений скорее всего неискренни или отсутствуют. Очень часто в таких случаях у них уже есть кто-то, ждущий своего часа в качестве нового источника подпитки, а бывает так, что их стратегия расставания тщательно спланирована.

Кстати, вот ещё одна полезная причин удаления таких людей из друзей в соцсетях – у него, вероятно, будет куча любовных селфи.

На самом деле они могут просто осуществлять любовную бомбардировку новой цели. К счастью, это больше не вы.

Будьте готовы к печали и примите её, ведь это важно.

Печаль будет важной частью вашего восстановления, поэтому примите её, когда дело доходит до этого, советует Саркис. В конце концов, у вас есть много причин для горести: окончание отношений и человек, которого вы считали своим партнёром. Он заваливал вас любовью, когда вы впервые встретились, и эти чувства всё ещё есть и они довольно сильны и интенсивны.

Тем не менее, теперь у вас достаточно оснований для ухода, поэтому напомните себе, что многие из этих чувств, вероятно, были основаны на чем-то ложном. Нарцисс, возможно, покорил вас, но выполнял ли он на самом деле свои обещания? Возможно нет.

Тем не менее, у вас, вероятно, была и до сих пор есть сильная эмоциональная связь с нарциссом и только время может залечить эту рану. Саркис советует радоваться завершению всего этого, ведь в противном случае вы бы до сих пор находились в этой токсичной среде, каждый день теряя себя всё больше. А боль носит лишь временный характер.

Сосредоточьтесь на себе и делайте то, что делает вас счастливыми.

Самое главное, в чём вы будете нуждаться – в сосредоточении на себе, говорит Орлофф. Используйте это время, чтобы попробовать новое хобби, занятия в тренажерном зале или выйдите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми. Это может показаться сложным – жизнь с нарциссом способна лишить вас энергии и сделать робкими при общении с незнакомцами.

Но сейчас вы вышли из этой ситуации. Пришло время восстановить связи с людьми, которые делают вас счастливыми.

Читайте также:  Как понравиться девушке в интернете и произвести впечатление на нее

Саркис и психолог доктор Гай Уинч рекомендуют составить список “эмоциональной первой помощи” – вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься, когда поймаете себя на мысли о вашем бывшем партнере. Вы были отодвинуты в сторону, когда были с нарциссом, потому что ваши потребности не были важны. Теперь пришло время позаботиться о себе.

Вы поймёте, что отношения не должны быть такими.

Придёт время и вы найдете кого-то нового. Знакомства являются важной частью восстановления, тем не менее, вам не следует ждать, что вы сразу же найдёте свою половинку. Просто идите и получайте удовольствие. Возможно, вам встретиться кто-то удивительный или, возможно, у вас появятся несколько хороших друзей. В любом случае эти люди будут глотком свежего воздуха для вас.

Кроме того, вы, вероятно, более глубоко поймёте свои собственные границы и будете больше уважать себя, если кто-то не будет относится к вам так, как вы этого хотите.

А когда вы, наконец, снова влюбитесь после расставания с нарциссом, вы почувствуете себя действительно великолепно. Возможно, ничего и не получится, но вы вспомните все причины, по которым кто-то на самом деле может любить вас – а их очень много!

Как прервать игру в нарциссическую молчанку?

Молчанка – одна из самых популярных манипулятивных игр, в которую очень любят играть нарциссы. Впрочем, она не чужда и другим людям – для этого достаточно просто увидеть, как это делала в детстве, например, мать, старающаяся управлять ребенком.

Для чего используется игра в молчанку?

В первую очередь, для контроля. Для контроля ситуации, контроля человека, в отношении которого используется. Контроль в данном случае подразумевает в первую очередь задачу поставить человека на место. На то место, которое укажет ему нарцисс.

Нарциссы очень уязвимы и если что-то делается не так, как они хотят, вопреки их мнению, они рассматривают это как покушение на свое «Я», иначе их ждет очень болезненное развенчание своей важности, сопровождаемое мучительным стыдом. Для этого они используют разные способы – от открытой агрессии до манипуляций, в том числе и игру в молчанку.

Что интересно, для начала игры, нарцисс может получить как реальное, так и мнимое оскорбление. Мнимое оскорбление не редкость, ведь восприятие действительности у большинства нарциссов здорово искажено. Игра в «молчанку» – это его способ «продавить» свое мнение и, заодно, по возможности унизить оппонента, вогнать его в чувство вины, заставляя оправдываться. То есть, речь идет о не слишком адекватных притязаниях и реакциях.

Кто играет?

Игра в молчанку свойственна в первую очередь нарциссам, для которых близка позиция жертвы, мученика. Они полагают, что они не просто живут – они жертвуют жизнью каждую минут своего существования.

То, что этого от них никто не ждет и не требует, они игнорируют – ведь тогда теряется сокральность жертвы и существование становится обыденным и пресным, теряя возвышенный смысл. Так что они полагают, что их жертва настолько значительна, что они заслуживают особого отношения со стороны буквально всех – начиная от случайных прохожих до своих друзей, родственников и партнеров. Этому в немалой степени способствует то, что нарциссы живут в мире искаженной реальности, которая защищает их хрупкость от враждебного окружения.

Игра в молчанку с их точки зрения выглядит почти благородно – то, что надо для жертвы. Игра возникает в любой ситуации, где мнение нарцисса игнорируется, критикуется, ему не воздается «должного» уважения и не проявляется достаточно внимания (как правило, ему так кажется).

Например, муж забыл позвонить и сообщить жене, что задерживается на ужин. По приходу домой его может встретить гробовое молчание, односложные фразы (в лучшем случае), безэмоциональные реакции, оскорбленный вид, неприступность.

Или, к примеру, муж просит жену приготовить ему чай. Она не несется на кухню как валькирия, а отвечает что-то вроде «Не сейчас, я занята». Когда она закончит свои дела и предложит сделать чай, она может услышать в ответ «Не нужно», или «Мне ничего не нужно», «Мне уже не хочется». Оскорбленным тоном, и, далее следует отстраненность и игра в молчанку.

Насколько нарцисс искренен?

Может сложиться впечатление, что нарцисс хладнокровно и осознанно все это делает. Но, в большинстве случаев это не так. Игра в молчанку – подходящая реакция для его оскорбленного эго. И, надо сказать, оскорбляется он вполне искренне. Он действительно считает, что заслуживает того чего хочет и, даже если по всем человеческим меркам это не так. Это его привычна реакция, он делает это практически инстинктивно, просто окружающим от этого не легче.

Что ждет нарцисс в результате?

Нарцисс ожидает бальзама на свою пострадавшую натуру, которая должна пролиться в виде извинений, раскаяния, обещаний больше так не делать. Для него это выглядит подтверждением своей правоты и унижением оппонента. Впрочем, унижение вполне реальное, ведь партнеру нарцисса по игре, как правило, приходится оправдываться за то, чего оправдания на самом-то деле не требует. А, даже если требует, то ему крайне затруднительно извиняться с позиции взрослого человека. Игра в молчанку подразумевает унизительное извинение из детской позиции.

Нарцисс хочет контролировать наказание, определяя, когда он готов простить своего мнимого обидчика. То есть, если партнер нарцисса надумал извиниться сразу, как только понял, что нарцисс «надулся», то тот может его еще и не сразу простить, если посчитает, что он не отстрадал столько, сколько надо. Конечно, сколько надо страдать – определяет нарцисс.

Как закончить эту драму?

Нарциссу важно, чтобы жертва страдала и извинялась. Только тогда его страдающее «Я» будет восстановлено. То есть, «Молчанка» – парная игра. Нарцисс рассчитывает выиграть одним ходом «Он обижается» – «Вы извиняетесь». Это главное правило этой игры, в которой нарцисс выигрывает. Другие варианты он не рассматривает, но они есть.

Взрослый разговор – разграничьте вину и форму проявления

Попробуйте поговорить с нарциссом по-взрослому, хотя это может быть затруднительно, если вы находитесь под его деструктивным влиянием. К тому же, взрослый тон это не то, что нравится нарциссам, поэтому стоит говорить по-взрослому, но мягко, хотя и твердо.

Смысл этой формы договоренности заключается в том, чтобы разграничить вашу возможную вину и форму наказания со стороны нарцисса.

«Похоже, ты опять не хочешь со мной разговаривать. Возможно, я действительно была резка с тобой (или, я вообще не понимаю, что сейчас произошло, что вызвало такую реакцию, тогда дальнейший текст будет немного другим) и ты имеешь право чувствовать недовольство, раздражение, досаду. Но форма, как ты это выражаешь, меня совершенно не устраивает. Таким образом, мы не решаем проблему, а только усугубляем ее. Я буду признательна, если ты перестанешь молчать и выскажешь свое недовольство. Ссоры неизбежны и это нормально, но чтобы их было меньше, нужно обсуждать что произошло и искать решения. Но это невозможно, когда ты молчишь. Я предлагаю поискать компромисс и спокойно обсудить, что сейчас произошло и решить что-то на будущее. Что ты на это скажешь?»

Лучше это говорить не сразу, как нарцисс замолчал, а через какое-то время, когда адреналин спал.

Со вменяемым нарциссом вполне можно договориться о том, что молчание и игнорирование, вас устроить не может. Нужно выработать способы решения проблем в такой ситуации. То есть, как будет происходит решение конфликта в случае его появления. На первых порах, даже если нарцисс все равно будет уходит в молчанку, вы сможете напоминать ему о договоренности. Скорее всего, он будет злиться, но вполне вероятно, что обратный уход в молчание будет теперь казаться ему несерьезным и детским (совсем детским и недостойным его). Имейте в виду, договариваться с нарциссом очень сложно. Ведь сами переговоры и сами разговоры о каких-то правилах вызывают у него возмущение и отторжение – ведь это установление границ, а он считает, что границы к нему не относятся – наоборот, они относятся к вам. Но при некотором терпении и настойчивости со многими из них договориться можно.

Передача хода

Вы не соглашаетесь на условия нарцисса. Это лучше делать, если вашей реальной вины тут нет. Вы говорите примерно такие слова «Я не собираюсь тут сидеть и страдать», «Ладно, у меня есть другие дела», «Не понимаю, что вызывало твою реакцию, я не чувствую за собой никакой вины и если тебе интересно молчать, то у меня есть чем заняться.». Можно выйти из комнаты, или вообще пойти к друзьям или подругам.

Таким образом, вы возвращаете ход нарциссу, и пусть уже он сам думает, что с этим делать.

Если вы ведете себя отстраненно от нарцисса, явно не переживаете и не выглядите несчастным человеком, нарцисс сам начинает переживать и злиться. Понимая, что игра пошла не в его пользу и не имея возможности просто ее прекратить (иначе пострадает его эго, и очень сильно)нарцисс обычно находит предлог, чтобы перевести проблему в открытый конфликт, обвиняя партнера в нечуткости и вообще во всех грехах. Возникает более привычный конфликт со взаимными обвинениями, в результате которого нарциссу кажется, что он восстановил статус-кво.

Это относительно долгий вариант вскрытия проблемы, поскольку накопление нарциссами внутреннего раздражения и возмущения может происходить достаточно долго. Иногда до нескольких дней. Кроме того, существует вероятность, что нарцисс, не получающий сатисфакции обидится еще больше и замолчит надолго. Известны случаи, когда игра в молчанку продолжалась больше месяца.

Если нарцисс не переживает, то что делать?

Прервать молчанку и изменить реакции нарцисса есть смысл только в том случае, если он сам переживает и страдает. Если ему все равно, его это не беспокоит и его вполне устраивает длительное молчание и отсутствие общения со своим партнером, то пора задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Изменить такого человека довольно сложно, почти невозможно. И, если вы реально страдаете в периоды затяжного молчания, то не пора ли подумать, как с ним расстаться?
Нам кажется, мы знаем, что теряем, когда расстаемся. Но очень редко задумываемся о том, что мы теряем, когда он с нами. Это хорошая возможность взглянуть на свою жизнь не как на зависимость от другого человека, а подумать, не могу ли я стать полноценным и свободным?

“Взлом” нарциссического мозга

Если вы не намерены терпеть молчание нарцисса и его игнорирование, то можно попробовать быстрое решение. Оно заключается в усилении конфронтации с нарциссом и переводе молчанки в открытый конфликт. Для этого подойдут фразы «Не смей меня игнорировать, сейчас же прекрати». При этом, если нарцисс продолжит молчать, то это многократно повторяется в разных вариантах. Впрочем у каждого свой стиль, но смысл в том, чтобы молчун отреагировал бы иначе, чем молчанием. То есть, «довести» его до разговора. Идея в том, что, например, «Отвали», уже лучше, чем продолжающееся молчание. То есть, лучше поскандалить час-другой в открытой форме, все выяснить и успокоиться, чем он промолчит три дня, изводя вас своим оскорбленным видом. При этом, конечно, конфликт надо уметь вести. Соблюдайте технику безопасности. Вспыливший нарцисс иногда может быть опасен. Впрочем, предполагается, что вы с ним достаточно хорошо знакомы, чтобы предвидеть его реакции. Конфликт отличается от игнорирования наличием контакта, в котором можно решать проблемы.

Ультиматум

Если все-таки не получается договориться и вообще что-то изменить, то подумайте над ультиматумом. Но будьте готовы этот ультиматум выполнить, иначе не стоит и начинать разговор об этом. Например, это может выглядеть так «Если в течение месяца ты не прекратишь свои игры в молчанку, я перестану видеть смысл в наших отношениях – мы расстанемся». Или же придумать какие-то промежуточные этапы. Например «Если ты еще раз включишь свою молчанку, я на неделю уеду…». Очевидно, если вы действительно готовы ставит ультиматумы, надо быть готовым и расстаться. А для этого надо спланировать, что будет после.

Не важно, действительно ли вы его оскорбили

«Молчанка сама по себе не нормальная и не здоровая реакция. Поэтому, независимо от того, есть ли у нарцисса реальный повод оскорбиться или нет, эта форма недовольства не должна присутствовать в здоровых отношениях.

Не играйте в психолога

Возможно, вы читали, откуда берутся нарциссы и вам хочется поговорить со своим партнером с точки зрения психолога. Это одна из самых неудачных идей, которые могут быть. В семье вы не психолог, а партнер, а роль «доктора» только оттолкнет от вас вашего нарцисса.

Безопасность

Нарциссы могут очень остро реагировать, когда вы пытаетесь вести с ними свою игру. С некоторым из нарциссов вполне можно договориться, некоторые даже могут представлять реальную опасность, если им что-то не понравится, таких лучше избегать. Пытайтесь изменить реакции нарцисса исходя из своего знания его. У малознакомых нарциссов лучше предварительно изучить их реакции.

И, конечно, надо понимать, что вероятность положительной договоренности совсем невысока.

Плейлист по нарциссам и нарциссизму

Читайте также:  7 признаков, что парень хочет просто дружить


Когда прощать небезопасно. Нарциссы и прояснение отношений.

Другие публикации автора:

Не бьет, а жить не дает: Формы психологического насилия в семье
Мы часто думаем о домашнем насилии как о регулярных побоях, но психологическое насилие может быть так же разрушительно, а его последствия будут ощущаться намного дольше, чем синяки.
Насилие прощением или почему быстро не простить.
Тогда мне был выкатан список людей (из этой и прошлых жизней), которых надо было простить. После прощения должен был бы наступить рай в моей душе и новые подходящие люди помчались бы ко мне толпами… Я тогда очень грустила, что не умею так забывать. «Ооммм и все плохое ушло».
В течении жизни я периодически сталкиваюсь с темой такого насильственного прощения. Для меня это когда требуют «отпустить и забыть прям сейчас».
Kim Saeed. «Нарцисс – травмированный человек» и другие заблуждения
сё начинается достаточно невинно. Ваш партнер (или друг, коллега, член семьи) ведёт себя так, что вы чувствуете себя Квазимодо из «Собора парижской Богоматери». Вы обращаетесь к Интернету, чтобы понять причины этого, и по поисковым запросом попадаете на большое количество топовых страниц. Вы чувствуете себя как студент, собирающий информацию для курсовой.

Большая часть материалов, посвящённых отношениям с нарциссами, призывает читателей прервать контакты с нарциссом, если это возможно. Однако наряду с этим вам на глаза попадаются и другие статьи и книги, в них нарцисс предстаёт как ранимый человек с тонкой душой, которому нужны ваше сочувствие и сострадание. Вам кажется, что эти рекомендации в большей степени соответствуют вашей ситуации. В конце концов, оставить отношения с нарциссом, разорвать контакт — наверное, это слишком жестоко и бессердечно. НАВЕРНЯКА можно что-то сделать, чтобы убедить его в том, что он может вам доверять.

Удовлетворившись этой гипотезой, вы из лучших побуждений даёте себе обещание следовать немногочисленным вселяющим надежду советам, которые вы вычитали в одной из книг. Её автор — доктор философии, уж он-то знает, как нужно поступить, не так ли?

Может быть, но что-то не верится.
Сила бессилия и внутренняя опора
Что же заставляет человека проживать шок от бессилия там, где можно справиться и найти выход? Есть люди, способные впасть в бессилие от того, что реально исправить. Одна из причин может идти из детства.
Запрет на чувства или когда нельзя чувствовать и быть собой.
Такие дети внешне очень тихие, послушные удобные. На них сваливают работы по дому, присмотр за младшими, принятия решений вместо взрослых. Показывать свои настоящие чувства для них опасно, жаловаться на проблемы в школе или спрашивать совета тоже опасно.
И растут такие дети с осознанием, что показывать свои чувства бесполезно, а то и опасно. Они учатся рассчитывать только на себя. И чувства держать в себе, внутри глубоко. Однако там глубоко чувства накапливаются и в какой-то момент вырываются наружу мощным всплеском, разрывающим, портящим жизнь им самим и окружающим.
А если еще в детстве их приучили, что проявлять агрессию – это очень плохо и стыдно. (А скорей всего так и приучали, ведь нарциссичная мать хочет управлять ребёнком безнаказанно, чтобы он не мог защитить себя или дать сдачи). Тогда чувства, которые накапливаются внутри, выплеснуть можно только на самого себя.
Когда прощать небезопасно. Нарциссы и прояснение отношений.
Сейчас все больше поднимается становится тема прощения. Многие ресурсы по психологии публикуют статьи, главной мыслью, которых делается «простить и отпустить обиду», и тогда обещается, что многие проблемы рассосутся сами собой, хронические болезни залечатся, и вообще «волк возляжет рядом с ягненком» и будет всем хорошо. Не отстают и православные христианские издания. Прощение там вообще характеризуют как «прощение – самое ресурсное и продуктивное направление нашей души, оно позволяет исцелить отношения, которые по нашей слабости испортились», то есть вину перекладывают на человека, которого обидели – «такой вот растяпа, оказался слаб и позволил обиде войти в душу».
Однако с нарциссами эта теория не срабатывает. Первым же делом, оказалось, что нарциссы радостно вступают в разговор, вот только прояснения отношений и прощение, ну уж никак не наступает.

Ночной кошмар Нарцисса

Ваши отношения приносят вам боль?

Если партнер постоянно манипулирует вами и обесценивает вас, заставляет вас чувствовать себя ничтожеством, испытывать тревогу и даже приходить к суицидальным мыслям, скорее всего, вы оказались в лапах Нарцисса.

Отношения с Нарциссом

Как вообще получается, что кто-то входит в отношения с Нарциссом, если он так ужасен? Есть 2 причины, по которым Нарцисс никогда не останется в одиночестве и забвении.

Первая причина – маски Нарцисса

Он – мастер перевоплощений. Он умеет быть блестящим, производить впечатление и внушать доверие.

Без принужденья в разговоре коснуться до всего слегка
С ученым видом знатока хранить молчанье в важном споре

Наедине он может рассказать вам очень трогательную историю о себе, вы поймете, что он – не просто блестящая оболочка, за ней скрываются глубокие чувства, которые он открывает только избранным.

Вполне возможно, что это событие действительно с ним случилось, но превратилось в инструмент для размягчения женских сердец, который он цинично использует.

Вторая причина – подходящие люди

Есть 2 группы риска, как мужчин, так и женщин, которые легко поддаются влиянию Нарцисса.

Первая – люди с высоким уровнем эмпатии.

Их чаще всего выбирает себе в партнеры Нарцисс. Светлые, теплые, позитивные, добрые, успешно выстраивающие свое светлое будущее.

Успешно – это важно, потому что неуспешность Нарциссу не нужна. Он хочет все самое лучшее, поэтому на несчастных его внимание не распространяется.

Вторая – это люди, плохо понимающие свои чувства и эмоции

И, как следствие, с трудом понимающие внутренний мир других.

В отличие от эмпатов, которых ослепляет излишнее сопереживание, они эмоционально слепы изначально. Поэтому они воспринимают только блестящую обертку Нарцисса: его слова, его пускание пыли в глаза. Они не понимают, что под оберткой спрятана конфетка с начинкой из какашки.

Таких людей Нарцисс предпочитает видеть в своей свите. Они предназначены для того, чтобы им восхищаться, жадно ловить его слова, комментировать его фото, лайкать его посты и слушать его мудрые изречения.

Их в нем привлекает блеск и пафос, они повышают свою значимость, ассоциируя себя с ним. Они обманываю себя тем, что это “наша тусовка”, “мы тут все такие”, но на самом деле это – тусовка одного человека, Нарцисса. Любой участник свиты будет заменен моментально, если перестанет выполнять свою функцию (восхваления и восхищения).

Отношения с перверзным Нарциссом

Перверзный – значит, перевернутый. Это Нарцисс, который в отношениях с вами умеет так перевернуть все с ног на голову, что все обернется в собственную противоположность.

  • Если вы были уверенны в себе, вы провалитесь в бесконечные сомнения. Если раньше вы уверенно общались с людьми, вы начнете задумываться над каждым своим словом, особенно в общении с самим Нарциссом.
  • Если он не выполняет свои обязательства, вы начнете думать, что вы слишком требовательны и педантичны
  • Если он говорит обидные вещи, вы будете думать, что вы слишком чувствительная, раздуваете из мухи слона
  • Если он будет зло насмехаться над вами, вы будете думать, что вы не понимаете шуток и не имеете чувства юмора
  • Если он будет завидовать вам (а завидует он всегда), то вы будете думать, что вы слишком много о себе возомнили, а на самом деле ничего не стоите
  • Если он будет обесценивать вас, вы будете думать, что когда-то вы размечтались, а теперь просто получили обратную связь о том, какая вы на самом деле

Все свои негативные черты и поступки перверзный Нарцисс превратит в ваши негативные черты и поступки.

Нарцисс мужчина в отношениях с женщиной

Если женщинам – Нарциссам больше свойственно фокусироваться на своей внешности, то мужчинам – на своих достижениях.
Это – больное место Нарцисса – мужчины. Из-за того, что на месте его самооценки у него зияет огромная дыра, ему трудно даются достижения. Потому что любое достижение – это процесс, в котором неизбежно случаются провалы и ошибки.

Нарцисс ошибки и провалы переживать не умеет. Поэтому часто достижения Нарцисса дутые, пришедшие за счет родственных связей или манипуляций и политических игр.

Часто, но не всегда. Если Нарцисс чувствует, что он в чем-то силен, у него хорошо получается, он способен очень сильно вложиться и развиться в определенном направлении.

Даже если у Нарцисса нет никаких личных достижений и он получил все от родителей либо от удачного брака, он без какой-либо скромности будет хвастаться и гордиться достижениями, присваивая их себе.

Даже находясь в отношениях, возможно, в браке с женщиной, Нарцисс – мужчина находится в постоянной погоне за удовлетворением очередного желания и в его картине мира попросту отсутствует забота о других. Даже если это его родители, его жена и дети.

Весь мир и все люди в нем рассматриваются через призму выгоды для него. Кто даст возврат инвестиций в виде престижа, денег, внимания, восхищения, в того и будет он вкладывать свое время.

Союз с ресурсной женщиной

Поэтому довольно часто можно увидеть союз Нарцисса и ресурсной женщины. Когда Нарцисс находит женщину, ресурс которой неистощим, он может жить с ней всю жизнь. Она придумывает идеи, он ее “учит”, как их воплощать. Она тащит на себе весь бизнес, он – стратег.

Только его стратегия неизменно приводит бизнес к развалу, так как он не способен освободиться от эмоций (хотя считает себя логиком). Все его расчеты пронизывают его нарциссические страсти. Будучи умным человеком, он не заваливает бизнес в могилу за год, а ведет его десятилетиями через недолгий период процветания в постепенный упадок.

Если бы ресурсная женщина вела этот бизнес одна, она бы преуспела. Но она “вовремя” пустила в свою жизнь паразита – Нарцисса и он убедил ее, что без него она пропадет и он для нее – все, а она – девочка на побегушках у гения.

5 стадий в отношениях с Нарциссом

Привлечение

Нарцисс мужчина видит яркую женщину, в которой замечает доброту, тепло, эмпатию. На особей своего вида он совершенно не реагирует. Он видит в ней пищу: она достаточно уверена в себе, умна, уважаема, ему хочется присвоить и часть ее статуса через отношения с ней.

Войти в круг ее друзей и стать звездой среди них, обрести новую аудиторию – новую пищу для своей прожорливой утробы.

Он готов на большие поступки – спонтанная поездка за границу, неожиданное появление с цветами или большая помощь в критической ситуации.

Вам это покажется поведением влюбленного, но это лишь наживки. Вы для него – лакомая рыбка, которой он хочет поживиться и он насаживает вкусные наживки на свои крючки.

В идеале было бы хорошо, если бы вам удалось осознать, что вы познакомились с Нарциссом на этом этапе. Дать ему отставку и радоваться жизни. Но, если вы принадлежите к одной из описанных мной групп риска (эмпат или блокировщик эмоций), этого не случится.

Идеализация

Когда вы оказываетесь новой игрушкой в руках Нарцисса, он безумно радуется. Вы намного лучше всех, кто был до вас. Они все – ничтожества, а вы – богиня.

Это стадия “медового месяца”, когда Нарцисс старается показать себя с самой лучшей стороны. Он становится терпеливым, понимающим, внимательным.

На этой стадии вы можете заметить, что входите в отношения с Нарциссом по следующим признакам:

  • С другими он не такой вежливый, благородный и культурный и может позволить себе даже очень плохое поведение
  • В его недавнем прошлом есть случаи, когда он жестоко и подло поступал с людьми
  • Есть близкие люди (родители, родные братья или сестры), с которыми он не общается
  • Вы замечаете, как он “навешивает” нужную эмоцию: сначала на его лице на секунду мелькает настоящая, например, гнев, а потом она сменяется подобранной специально для вас (он может весело рассмеяться)
  • Он симпатизирует и восхищается людьми, которые совершают подлости, обман и предательство по отношению к другим.

Самый главный ориентир для вас – это его общение с другими людьми. Если он в принципе способен на жестокое, неадекватное, отвратительное поведение, значит, эта его черта когда-нибудь непременно обратится на вас.

К сожалению, на этом этапе, когда есть влюбленность и есть много красивых моментов, такая “мелочь”, как плохое обращение с другими людьми, практически никого не останавливает и не отрезвляет. А жаль.

Обесценивание

Первая причина обесценивания – это злость на вас

Надолго отказаться от себя Нарцисс не способен. Вначале он охотно идет на “самоотречение”, проявляя интерес не к себе, любимому, а к новой игрушке, которую непременно хочется заполучить.

Но чем больше он уверяется, что игрушка у него уже в кармане, тем меньше он готов вкладывать. Ему тяжело каждый день быть нормальным человеком, а причина того, что ему приходится так себя насиловать – это вы.

Читайте также:  Совместимость знаков зодиака

То есть вы воспринимаете его поведение нормального и доброго человека, как норму и не подозреваете, как неимоверно должны быть ему благодарны за это. Постепенно у него накапливается злость на вас за все его страдания.

Вторая причина обесценивания – зависть.

Зависть лежит в основе личности Нарцисса. У Нарцисса нет самовосприятия. На месте “Я” у него черная дыра, которая засасывает все вокруг, поэтому ему постоянно нужен корм в виде восхищения и одобрения окружающих.

Несведущий человек скажет, что у Нарцисса раздутое самомнение, но это не так. На самом деле Нарцисс непрерывно страдает от собственной ничтожности. Это как ожог, который постоянно горит у него внутри и только холодные компрессы от похвалы и восхищения других людей могут временно облегчить эту боль.

Нарциссу необходимо обесценивать всех, кого он видит, иначе зависть просто убьет его. Он чувствует себя ничтожеством и ему надо постоянно унижать других, чтобы почувствовать себя хоть сколько-нибудь лучше.

Когда вы перестает быть новой игрушкой, которая повышает его статус, когда становитесь человеком, вы становитесь для него опасной. Все в вас лучше, чем в нем. Вы можете выносить себя, а может быть даже любите себя. Он не может вытерпеть этого. Зависть гложет его. И ему приходится вас обесценивать, чтобы притушить ее.

  • Вы на самом деле не умная, вы просто много времени на учебу тратите. Только тупицы учат, умные и так все помнят.
  • Вы на самом деле не красивая, вы просто ухаживаете за собой хорошо. Тем, кто от природы красив, это все не нужно.
  • Люди на самом деле не любят вас, вы просто умеете всех подмаслить. А люди, которые другим по-настоящему нравятся, никаких усилий к этому не прикладывают.

Этот список можно продолжать бесконечно. Не только у каждого вашего достоинства, но и у каждого вашего качества найдется “разумное объяснение”, которое покажет, что на самом деле вы – полное ничтожество и только обманываете всех своей показухой.

Вот на этой стадии выйти из отношений с Нарциссом гораздо легче. Знайте, что он неизбежно будет удерживать и снова совершать романтичные поступки, но ровно в той мере, чтобы не дать вам уйти. Как только он почувствует, что вы снова в его руках, он вернется к прежнему поведению. Эта стадия напоминает агонию.

Женщина остается в отношениях потому, что она считает, что тогда он был настоящий, а сейчас – это временное, оно пройдет и все снова вернется. Если на этом этапе осознать и принять правду, что вот это чудовище и есть он настоящий, можно выйти с минимальными потерями.

Отвержение

Когда Нарцисс убедит себя и сам себе поверит, что вы совсем не такая хорошая, какой казались ему на расстоянии, он скажет “фу, мне такая не нужна”.

Он не примет во внимание ни того, что его аргументы выдуманы им самим из зависти, ни того, что это он вас затравил и сделал беспомощной. Он скажет “ты не такая, как была раньше, ты изменилась и с такой я быть не хочу”.

Как ребенок, который разломал свою игрушечную машинку и говорит, что груда деталек ему не нужна, ее можно выкинуть. Ему должны купить новую машинку. Красивую и блестящую.

Вполне возможно, за вашей спиной он уже начал подготавливать себе новую жертву, полную свежей крови, которую ему нетерпится выпить. Помните, даже изменяя, Нарцисс ищет не столько секса, сколько восхищения и признания.

Даже на этом этапе ваши потери от ухода будут меньше, чем если вы останетесь до самого конца – до того момента, когда он сам вас прогонит (или уйдет).

Уничтожение

Когда Нарцисс уже отверг вас, ему не достаточно просто уйти и забыть. Ему доставляет садисткое удовольствие видеть ваши мучения. Он ненавидит вас так, будто вы виноваты перед ним.

В этой ненависти все: и страх перед вам, как более сильным человеком, и злость за то, что в вас больше нет энергии, которая ему так нужна и тревога, что вы знаете, каков он на самом деле и разоблачите его.

Поэтому он настраивает против вас все ваше окружение. Он рассказывает о вас истории, которые могут быть правдой, но звучат чудовищно, потому что он не рассказывает о своей роли в них.

А доводить вас до неадекватного поведения у него наверняка получалось много раз. Ведь он действует скрыто и долбит вас до тех пор, пока вы не взорветесь. Именно вашу вспышку увидят другие – он постарается. Но никто не будет знать, что вас к ней привело.

Большинство женщин остаются расхлебывать до последнего глотка просто потому, что не знают, что находились в отношениях с Нарциссом. Они до последнего момента пытаются применить свои представления о нормальных отношениях к отношениям с Нарциссом.

Как выйти из отношений с Нарциссом

Ключевым принципом для выхода из отношений с Нарциссом является прекращение контактов. Любых. Не надо пытаться ему что-то объяснить, доказать или помочь.

Если на вас с лесу напал медведь, вы ему что-то объяснять будете? Нет. Вам важно понимать, что, как и медведя, у Нарцисса нет того, что способно сочувствовать и понимать другого на физиологическом уровне.

Чтобы вы ни пытались до него донести, вы для него – ходячий корм и смотреть он на вас будет только с позиции, можно ли от вас еще чего-нибудь откусить.

Поэтому, если вы больше не хотите быть его кормом – бегите, спасайте свою жизнь. Прекратите контакты полностью. Никаких поздравлений с днем рождения, никаких смс “с новым годом”. Просто вычеркните его из своей жизни.

Как быть с его преследованиями и попытками вернуть?

Помните, что последствия нарциссического абьюза сравнимы с последствиями жизни с алкоголиком или с последствиями физического абьюза. (Абьюз = насилие).

Поэтому как бы ни старался Нарцисс преследовать и возвращать вас (а он может это делать даже с целью бросить потом самому), крепко держитесь за правило “без контактов”.

Если он поджидает вас у подъезда или с работы, старайтесь возвращаться с кем-то из друзей. Если ему удается выловить вас одну, просто не разговаривайте с ним. Твердите, как заезженная пластинка “я не хочу с тобой разговаривать”, не показывая при этом никаких эмоций.

Не вступайте ни в споры, ни в выяснения отношений, как бы он вас ни провоцировал. Любая ваша эмоция поощрит его к дальнейшим действиям.

Что делать, если вам неизбежно надо общаться?

Если у вас общие дети или вы работаете вместе или вам некуда съехать и приходится временно продолжать жить в одной квартире, тогда как? Тогда уберите общение в прежней роли.

Вместе общения в роли жены, общайтесь в роли коллеги. Никаких личных проявлений. Только разговор по делу и больше ничего.

После отношений с Нарциссом

Вы будете чувствовать себя опустошенной и измученной еще долгое время после расставания с ним.

В этих отношениях вы получали огромное количество эмоций. После отношений с Нарциссом вам придется научиться давать все эти эмоции себе самостоятельно.

В ваших с ним баталиях вы получали огромное количество адреналина – пойдите на американские горки или прыгните с парашютом.

Как и в любых любовных отношениях, вы получали окситоцин от физической близости. Пойдите на курс массажа, а еще лучше, попросите поддержки у подруг и пойдите на курсы массажа компанией из 3-4 человек, чтобы потом делать массаж друг другу.

Подводя итоги, я скажу, что лучше всего ставить вопрос не “как выйти из отношений с Нарциссом”, а “когда выйти из отношений с Нарциссом”. Чем раньше вы это сделаете, тем меньше травмируетесь.

Делитесь своим мнением и своими историями в комментариях и сбросьте эту статью тем, кому она может пригодиться.

Муж-нарцисс: особенности развода

Сценарий поведения партнера, который привел к разводу, психологи называют нарциссическим расстройством личности. Это означает, что человек уверен в своей исключительности. Поэтому все, кто попадает в его орбиту, прежде всего жена и дети, должны относиться к нему как к непререкаемому авторитету.

Если нарцисс не получает желаемого внимания, то пытается вас наказать. Далеко не все из них открыто попирают уголовный кодекс и применяют физическое насилие. Большая часть оказываются эмоциональными насильниками, что переживается жертвами не менее болезненно.

Человек с нарциссическим расстройством лишен сострадания даже по отношению к самым близким. Вам, скорее всего, не удастся расстаться друзьями. При разводе необходимо продумать четкую стратегию защиты.

Нарцисс-рецидивист

В книге «Обезоружить нарцисса» («Disarming the Narcissist») психолог Вэнди Бихайри приводит пример наиболее опасного представителя этого типа, «психологического рецидивиста», лишенного каких-либо моральных ограничителей и уважения чужого пространства. Отличительные особенности таких нарциссов:

  1. Он считает вас своей собственностью и вне себя от того, что вы вышли из-под контроля. Он будет удерживать вас, как свою жертву, любой ценой, и ради этого готов извиниться. Не стоит питать иллюзий — нарцисс никогда не раскаивается. И если вы поверите, найдет способ наказать за то унижение, которому вы подвергли его, вынудив просить прощения.
  2. Амбиции у такого человека не подкреплены талантами и достижениями, поэтому он страдает низкой самооценкой. Если увидит, что вы или дети проявляете интерес к кому-то другому, забывая о его исключительной персоне, начнет мучиться ревностью и попытается вам отомстить.

Вэнди Бихайри считает, что ваша безопасность как на психологическом, так и физическом уровне должна стать главным приоритетом при расставании с мужем-нарциссом. В особенности если вы имеете дело с «психологическим рецидивистом», который еще в самом начале развода начнет запугивать последствиями вашего решения.

Стоит полностью изолировать себя от общения с ним. В любые переговоры вступайте только письменно или через посредников, которым доверяете.

Почему вы его выбрали?

Нужно перестать ставить интересы бывшего партнера, которые он преподносил как интересы семьи, выше собственных. «Чувство созависимости часто отличает тех, кто очарован человеком-нарциссом и вступает с ним в брак, — считает Росс Розенберг, автор книги «Синдром магнита: Почему мы любим тех, кто делает на больно». — Люди, склонные к созависимости, легко впадают в эмоциональное обслуживание своей половины.

Нарцисс, как человек крайне эгоистичный, хорошо видит свою потенциальную жертву и неплохо владеет приемами обольщения, стараясь как можно ближе привязать партнера. Тот ошибочно принимает это за признаки особой близости. И долгое время отрицает, что связь эта носит односторонний характер: нарцисс лишь позволяет вам себя любить и заботиться о его интересах».

Признать болезненную зависимость — первый шаг к внутреннему освобождению от разрушительного союза.

Как расстаться?

Эти правила общения с нарциссом помогут в период развода:

Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это только ваши собственные эмоции и поступки. Не стоит тратить энергию, чтобы предугадать его действия. Не соглашайтесь на то, что навязывает вам бывший муж, избегая возможных конфликтов и поддерживая иллюзию перемирия. Представьте, что на время развода он превращается в сложного бизнес-партнера, с которым вы вынуждены сотрудничать и добиться выгодного для себя результата. Отныне ваш девиз: «Только факты и ничего личного».

Установите четкие границы. Нарцисс, как человек с высокой степенью конфликтности, попытается спровоцировать любое, пусть даже негативное внимание с вашей стороны. Перед встречей заранее продумайте план разговора и старайтесь от него не отступать. Если он начнет переводить тему, убеждать вас вернуться, скажите: «Отношения для меня закончились, у нас разные дороги. Тебе важно это принять». Если будет настаивать, уходите.

Не демонстрируйте искренние эмоции. Прежде всего никогда не извиняйтесь. Партнер немедленно истолкует это как проявление слабости и попробует обратить себе на пользу, навязывая решения, противоречащие вашим интересам.

Четко отслеживайте момент, когда начинаете проявлять чувства и эмоции (это может быть состояние вины, отчаяния или паники) и говорите себе «Стоп». Вспоминайте, что ваша цель — развод на максимально выгодных для вас и детей условиях.

Позаботьтесь о поддержке. Вас должны окружать люди, всецело разделяющие вашу позицию, которые не будут пытаться примирить стороны во имя сохранения семьи. Не стоит отвергать и профессиональную помощь терапевта и/или адвоката. Близкие потребуются не только в психологически трудную минуту, когда важно, чтобы вас выслушали. Если партнер начнет угрожать, ведите переговоры с ним только в присутствии третьей стороны.

Об авторе

Терри Гаспар, терапевт, автор бестселлера «Дочери развода». Подробнее на ее сайте .

Прекратить манипуляцию за 5 шагов

Манипулятор играет на чувстве страха или вины, вынуждая нас поступать вопреки нашим интересам. О том, как остановить манипуляцию, рассказывает психолог Ксения Куколева.

Манипуляторы, нарциссы, социопаты: как им удается нас очаровать?

Партнеры прощают им самые безобразные выходки. Начальство всегда на их стороне. Даже те, кого они предали, готовы стоять за них горой. В чем секрет «блестящих мерзавцев»?

Добавить комментарий