6 шагов для создания позитивного общение в браке

Общение в браке: 3 типичные ошибки и способы избавления от них

Хорошее общение – это основа крепкого брака. Многие браки можно было спасти, если бы супруги работали над улучшением качества общения между собой. Как только брак попадает “не в ту колею”, негатив начинает нарастать. Проблемы достигают своего пика по мере того, как каждый из супругов снова и снова повторяет свои ошибки. Ниже представлены самые распространенные ошибки в общении между супругами, а также способы, с помощью которых они могут быть решены.

1. Вы кричите на своего супруга.

Когда вы испытываете гнев, вы, вероятно, начинаете повышать свой голос. Гнев создает напряженность. Когда напряженность накапливается, у человека появляется потребность снять ее или выразить. Повышение голоса на супруга становится в данном случае самым простым и быстрым вариантом, хотя часто такой способ снятия напряженности провоцирует появление большего количества проблем.

Вы можете почувствовать себя хорошо, избавившись от напряженности и вылив гнев на вашего супруга, который расстроил вас, но чувство удовлетворения зачастую не длится долго. Чтобы бы вы не говорили в таком состоянии, вы, вероятно, лишь добавите масла в огонь.

Крик высвобождает много сильных и отрицательных эмоций. Независимо от того, на какую тему вы пытаетесь “общаться” таким образом, в тот момент эмоции будут в центре внимания. Это именно то, что будет захватывать внимание слушателя больше всего. К сожалению, значимость той информации, которую вы хотели донести криком до своего партнера, либо значительно уменьшится, либо она вообще не будет понята, потому что вы создали такую ситуацию, когда человеку нужно обороняться и разочаровываться, а не реагировать и понимать.

Это вовсе не означает, что вам не нужно выражать свои сильные эмоции во время разговора, вы не робот в конце концов. Но крик находится далеко за рамками допустимого, потому что он создает условия для обмена подогретыми эмоциями, а не для конструктивной беседы. Даже если ваши эмоции – это именно то, что вы хотите донести до партнера, то обычный эмоциональный обмен легко может трансформироваться в изнурительную и разрушительную привычку. Ваши эмоции должны подразумевать то, что после их выражения вы двигаетесь вперед, они не должны лишь подливать масла в огонь.

Пусть ваши слова о многом говорят вашему супругу

Когда вы научитесь держать свои эмоции в узде, тогда то, что вы действительно хотите донести до партнера, он услышит. Это не означает, что эмоции не должны принимать участие в разговоре, они могут быть очень важной частью вашего сообщения. Но помните, что весь смысл разговора должен быть четко понятым. Чтобы сделать это, у вас должно быть два канала связи, чрезмерные эмоции будут этому мешать. Побудьте немного наедине с самим собой, позвольте эмоциям успокоиться.

Другой вариант – это прямо во время разговора сделать перерыв. Это упражнение является потрясающим редуктором стресса, оно легко отвлечет вас от переполняющих сильных чувств. Довольно трудно сосредоточиться на своих неприятностях, когда вы почти задыхаетесь от своих эмоций. Вам также может пойти на пользу, если вы напишите на бумаге все, что хотите сказать.

Это нормально, если вы не торопитесь сказать все сразу о том, что вызывает в вас столько эмоций. У вас получится легче решить проблему, если удастся удержать супруга на своей стороне, а не оттолкнуть его в сторону.

2. Вы постоянно конкурируете друг с другом.

Конкуренция вокруг нас, ее очень много на работе, в школе, да и в обычной жизни, при этом кто-то всегда пытается выиграть. В некоторых случаях вы выигрываете, в некоторых нет, однако, ваш брак – это не тот случай, когда нужно пытаться победить. Если один партнер в браке всегда побеждает, то на самом деле проигрывают оба.

Безусловно, небольшая конкуренция между вами в виде того, кто победит в игре в бадминтон, это очень хорошо. Тем не менее, все, что будет не взаимным, со временем обязательно возведет стену между вами.

Если вы вдруг обнаружили, что радуетесь каждый раз когда выигрываете спор, причем если только вы и выигрываете во всех спорах, то вам следует понять, что таким образом вы деморализуете своего супруга, что со временем приведет к образованию огромной пропасти между вами.

Подумайте, почему вы должны выиграть

Человек с эмоциональной незащищенностью может компенсировать ее, пытаясь выглядеть “выше” своего супруга. Когда такой человек оказывается на высоте, он чувствует себя сильнее и увереннее. Такие люди, как правило, очень уязвимы даже перед лицом собственного супруга.

Узнаете себя? Ваш супруг устает постоянно наблюдать за вашими “победными танцами”? Может он просто хочет, чтобы вы немного спустились на землю. Вероятно, он чувствует себя гораздо счастливее, находясь рядом с неидеальными вами. Вы не должны никоим образом использовать своего партнера. Если вы женаты на достойном человеке, то вам нечего терять, при этом все в выигрыше. Вы не должны выигрывать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

3. Вы воспринимаете брак как “я”, а не “мы”.

Вы когда-нибудь прислушивались к той болтовне, которая постоянно происходит у вас в мозге? Скорее всего, она сосредоточена на вас – как вы выглядите, что вы должны по плану дальше сделать, чего вы ожидаете и т.д.

Естественно, такого рода болтовня несколько предвзята, потому что очень субъективна. А как насчет мыслей о вашем супруге? Думали ли вы о том, как хорошо вы будете жить в дальнейшем? А может вы заняты только мыслями относительно того, что вы ожидаете от своего мужа или от своей жены? Как вы общаетесь, насколько близки друг к другу, умеете ли не портить друг другу настроение?

Примите точку зрения своего супруга и сделайте свой день лучше

Душевная щедрость и внимательное поведение очень важны для построения крепкой семьи. Вместо того, чтобы интересоваться о том, загрузил ли ваш партнер посуду в посудомоечную машину, сделайте что-то, что ваш супруг наверняка сможет оценить по достоинству. Однако, имейте в виду, что подобное действие не обязательно подразумевает, что вами будут бесконечно восхищаться и т.д.

Если же будете просто более щедрым и внимательным по отношению к своему супругу, то он обязательно захочет отплатить вам той же монетой. Однако, не ждите моментальной отдачи, сначала это может быть обычный комментарий, потому что супруг еще не понял, это тенденция или разовый “порыв”. Далее, увидев, что это действительно новая привычка, а не просто трюк, вы сможете пожинать плоды своих трудов. Пусть эгоистичные мысли проходят мимо, а вы продолжайте быть внимательным и заботливым по отношению к любимому человеку.

Помните, что чувства следуют за действиями. Другими словами, вы не почувствуете, что вас больше любят или что вы больше любите, если один раз “сделаете акт щедрости”, однако, если это войдет у вас в привычку, причем будет даваться вам легко, то совсем скоро вы добьетесь нужного результата.

Изменяйте свои привычки общения в браке

Для того, чтобы исправить ошибки в общении такого рода, безусловно, нужна практика. Просто удивительно, как усиливается энергетический обмен между супругами, как только они начинают меняться. Когда вы поймете необходимость этих изменений, вы сможете добиться настоящего прогресса в ваших отношениях.

12 невероятно простых секретов счастливых отношений

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Есть пары, на которые очень приятно смотреть, — между ними есть родство душ, уважение и нежность. Мудрые партнеры как дорогое вино — их любовь становится крепче со временем, открывая более глубокие грани чувств и эмоций.

AdMe.ru раскроет вам несложный секрет таких пар, список полезных привычек, приносящих гармонию в отношения.

Будьте собой. Будьте искренни

Мы пытаемся выглядеть лучше: утаиваем неприятные истории, свои ошибки. Не нужно стараться быть идеальным. Лучше будьте сами собой. Многие из нас живут в масках, боясь показать людям себя настоящего, и, во-первых, это очень утомительно, а во-вторых, мешает честным и простым отношениям.

Очень важно быть искренними. Не бойтесь раскрывать чувства партнеру — это ваш самый близкий человек. Если вас что-то беспокоит или чего-то не хватает, скажите об этом. Никто не умеет читать ваши мысли, и первый шаг к решению проблемы — это поговорить о ней.

Позитивно смотрите на жизнь

Жизнерадостные люди дарят позитив и счастье. С таким человеком хочется находиться рядом. И напротив, постоянное недовольство, жалобы и нытье порождают негативные эмоции, портят настроение и отношения между людьми.

Поддерживайте позитивное отношение к жизни и не позволяйте партнеру опускать нос. Будьте оптимистами, ведь что бы ни происходило, главное — вы есть друг у друга. Над неудачами можно пошутить, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!

Будьте чуткими, поддерживайте друг друга

У каждого бывают моменты неудач, которые портят настроение и роняют чувство собственного достоинства. Дайте партнеру ощутить вашу поддержку, проявите понимание. Это совсем не сложно, а ваша половинка почувствует себя гораздо лучше.

Также обращайте внимание на желания и потребности своего партнера. Вы должны признать, что он не является ни вашим отражением, ни вашей собственностью. Относитесь к его желаниям, отличным от ваших, с пониманием.

Показывайте свои светлые чувства

Важно постоянно напоминать партнеру, насколько вы восхищаетесь тем, что он делает для вас. Благодарите даже за небольшие поступки. Не нужно воспринимать все хорошее между вами как само собой разумеющееся, говорите любимому человеку, как вы цените его.

Выражайте привязанность. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. Чаще давайте чувствовать своей половинке то, что он для вас особенный.

Давайте друг другу свободное пространство

Два человека не могут и не должны быть вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Не противьтесь увлечениям любимого человека и сами не отказывайтесь от своих увлечений. Вы полюбили своего партнера таким, и вас он полюбил с вашими увлечениями и привычками, незачем теперь приносить их в жертву отношениям.
Этого никто не оценит.

Читайте также:  Уверенное общение в любой ситуации

Ваш партнер не хочет быть объектом ваших жертв. И уж тем более получать упреки: «Я ради тебя. » Просто будьте счастливы рядом. Ваши отношения должны дарить вам обоим новые грани, а не отбирать уже имеющиеся.

Уважайте друг друга

Нужно уважать мнение и решения любимого человека, даже если вы не согласны с ними. Нужно уважать его друзей и семью.

Не забывайте об уважении, даже когда ссоритесь. Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками. Будьте осторожны со словами. Вы остынете, а оскорбление будет уже озвучено. Независимо от того, как вы будете извиняться после ссоры, резкие слова оставят шрам на душе любимого человека.

Не пускайте ревность в сердца

Постарайтесь не ревновать — вы тем самым признаетесь в своих страхах быть покинутым, в комплексах, в неуверенности в себе. Не нужно высказывать обвинения и доставать ревностью свою половинку — вы очень обижаете недоверием любимого человека. И подталкиваете его к тому, чего так патологически боитесь.

А если любимый человек ревнует вас? Постарайтесь его успокоить: чаще давайте понять, что любите его, по-доброму пошутите над его опасениями — пусть увидит абсурдность своих страхов.

Не позволяйте ревности разрушать ваши отношения.

Принимайте друг друга такими, какие вы есть

Не пытайтесь изменить любимого, примите его особенности и привычки, ведь эти мелочи и делают его уникальным. И уж точно не стоит обижаться на любимого человека из-за его особенностей. А если привычка вредная и избавление от нее будет только во благо — всегда можно спокойно обсудить то, что не нравится, и скорректировать.

Прощайте друг другу недостатки. Не попрекайте партнера, а лучше обращайте внимание на положительные черты характера вашей половинки. И не стесняйтесь отмечать это комплиментами.

Создавайте совместные воспоминания

Нет ничего, делающего вас более близкими друг другу, чем совместные переживания и воспоминания. Путешествия, уроки танцев, подводное плавание, участие в конкурсах — чаще делайте все, что вы найдете захватывающим и веселым, вместе.

Наполняйте вашу жизнь чем-то ярким. Ведь совместный просмотр телевизора вряд ли оставит счастливый след в вашей памяти.

Превращайте жизнь в сказку

Удивляйте своего партнера приятными мелочами. Постарайтесь чаще вносить некоторую новизну в отношения.

Сюрпризы, добрые записки, приятные знаки внимания, небольшие праздники для двоих без повода — радуйте любимого человека, создавайте романтичную сказку, приправьте вашу повседневную жизнь любовью.

Проводите время с близким человеком

Не отвлекайтесь, когда вы проводите время со своим близким человеком. Работа и повседневные заботы отнимают слишком много времени, а потому когда вы рядом с любимым, отключите телевизор, уберите телефоны в сторону и наслаждайтесь друг другом.

А в течение дня демонстрируйте свою любовь и привязанность на расстоянии.
И даже напряженный график работы не должен помешать вашей связи. Ведь написать теплое сообщение во время перерыва совсем не сложно.

Мечтайте вместе

Работайте над целями вместе. Подумайте, пофантазируйте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10 или 20 лет.

И не ставьте цели исходя из общепринятых представлений о счастье и успехе в обществе. Сосредоточьтесь на том, что сделает именно вас и вашего любимого человека по-настоящему счастливыми.

Как общаться в браке

Автор: admin · Опубликовано 04.06.2018 · Обновлено 14.12.2019

Как общаться в браке

Заключая брак, жених и невеста дают обещание делить вместе горести и радости. А для этого они должны знать, как общаться в браке. У каждого человека свое представление по этому поводу. Поэтому в этой статье мы рассмотрим 6 общих совета, помогающих наладить благотворное общение. Но сначала дадим определение понятию «общение в браке».

Что такое общение в браке

Общение определяется как обмен мыслями, мнениями, знаниями и чувствами, обычно при помощи речи. Такой обмен подразумевает взаимность и открытость между собеседниками. Особенно открытыми и откровенными по отношению друг к другу должны быть брачные партнеры. Иначе их союз обречен на неудачу. По поводу общения в браке эссеисту 18 столетия Джозефу Аддисону принадлежат такие слова: «Двое выбирают друг друга среди тысяч людей, чтобы стать источником поддержки и радости друг для друга, и таким образом каждый из них берет на себя обязательство до конца жизни обходиться со своим спутником — при всех его достоинствах и недостатках — с доброжелательностью, вежливостью, тактом, великодушием, терпением и дружелюбием». Согласитесь, при таком обмене мыслями и чувствами любая семья может достичь счастья.

«Двое выбирают друг друга среди тысяч людей, чтобы стать источником поддержки и радости друг для друга, и таким образом каждый из них берет на себя обязательство до конца жизни обходиться со своим спутником — при всех его достоинствах и недостатках — с доброжелательностью, вежливостью, тактом, великодушием, терпением и дружелюбием».

Как наладить благотворное общение

Брак соединяет узами двух разных людей с их достоинствами и недостатками. Нередко кроме различия в характерах, муж и жена отличаются еще и культурой, воспитанием, стилем общения. Каждый впитал ту манеру разговаривать, которая была присуща семье, в которой он рос. Теперь же нужно прилагать усилия, чтобы эти различия не разрушили брак. Нижеследующие советы помогут парам укрепить свой союз. как высказываться в семье

Внимательно слушайте. Диалог возможен только в том случае, когда собеседники выслушивают друг друга. Иначе это будет монолог, в котором один будет доминировать. Такое общение отталкивает брачных партнеров и вредит их союзу.

Старайтесь понять супруга. У мужчин и женщин разная психология. Они не копия друг друга. Это нужно учитывать при общении в браке. Несмотря на различия характеров, женщины в основном предпочитают говорить о чувствах, людях и отношениях. Мужчины же более сосредоточены на делах, проблемах и их решении. Мужу важно, чтобы в разговоре уважали его авторитет. А жена хочет чувствовать себя любимой и нужной.

Проявляйте уважение. Без него ни один брак не устоит. Хотя к этому качеству особенно чувствительны мужчины, женам тоже важно, чтоб их уважали. Уважение будет проявляться в том, каким тоном супруги ведут диалог и в какой манере. Тут важно не единство взглядов мужа и жены. Пары, которые много лет успешно решают общие проблемы, могут всю жизнь смотреть на вещи по-разному. Но они понимают, что во взгляде спутника жизни тоже есть рациональное зерно и это нужно учесть при обсуждении проблемы, либо просто разговаривая на общие темы (смотрите статью « Уважение в браке» ).

Сохраняйте любовь друг к другу. Это чувство, вероятнее всего, и объединило вас в союз. Но его нужно бережно хранить. Благодаря любви супруги тянутся друг к другу, что побуждает их сохранять близкое, открытое и искреннее общение. Чувства также помогают преодолевать различия во взглядах, сдерживают отрицательные эмоции, побуждают говорить искренне. Без любви общение в браке будет похоже на деловой разговор двух партнеров.

Избегайте гордости и эгоизма. Эти качества только разрушают брак, отравляя благотворное общение. Гордые люди всегда настаивают на своей правоте не желая принимать во внимание противоположную точку зрения. А эгоисты любят сосредоточиваться на своих чувствах, мыслях и эмоциях. Если с ними не согласиться, то и одни и вторые быстро обижаются и начинают выражаться грубыми словами либо демонстративно прекращают разговор и дальше хранят ледяное молчание. Причем такое молчание может длиться неделями.

Будьте скромными. Это качество поможет супругам сосредоточиваться на сильных сторонах друг друга. Скромный муж понимает, что что-то жена видит лучше него. А скромная жена не будет умалять достоинство мужа как главы и унижать его, если он чего-то не понимает. Каждый из супругов в чем-то умнее, а в чем-то глупее другого. Это нужно учитывать при общении.

Используйте разговоры на добро

Разговор является чудесным способом, которым супруги могут выразить свои чувства и мысли. И общаться в браке важно так, чтобы муж и жена становились все ближе друг другу. Понимание, уважение, любовь и скромность помогут в этом. Такое общение обязательно посодействует семейному счастью.

А теперь сделайте еще одно простое действие:

  • понравилась статья → поделитесь в соцсети
  • нашли для себя практический совет → подпишитесь на новости сайта
  • есть вопрос → оставьте его, используя форму на странице «Контакты»

6 шагов для создания позитивного общения в браке

Отношения

Здоровый брак улучшает ваше самочувствие, а хорошее общение является важным компонентом здоровых и удовлетворительных отношений. Ибо именно через процесс общения вы делитесь информацией, идеями и чувствами.

Успех вашего брака во многом зависит от того, насколько хорошо вы общаетесь со своим супругом. Ваше общение не только устное, но и включает невербальное поведение, такое как выражение лица и язык тела.

Открытое и честное общение побуждает супругов к самовыражению. Такие модели общения помогают вам выразить ваши надежды и ожидания друг друга. Кроме того, именно через общение вы можете работать в областях потенциальных конфликтов, которые вы идентифицируете.

Если вы прочтете эту статью о том, как улучшить общение в браке, вы лучше поймете, что такое общение и как вы можете улучшить свои модели общения. Тогда вы сможете укрепить доверие в своем браке и начать видеть позитивные изменения.

«Слушай с любопытством. Говори с честностью. Действуй честно. Самая большая проблема в общении – мы не слушаем, чтобы понять. Мы слушаем, чтобы ответить. “

Что такое связь?

Мы используем общение в качестве средства обмена информацией, потребностями, проблемами и чувствами друг с другом. Общение начинается с того, что он хочет передать, и только он знает свои намерения, и это должно быть сообщено слушателю.

Различные факторы могут повлиять на процесс общения, в том числе настроение или шум в окружающей среде. Таким образом, человек, получивший, должен расшифровать то, что говорит человек. По словам эксперта по взаимоотношениям Джона Готтмана, это создает межличностный разрыв, когда намерения героя отличаются от влияния на получателя.

Более того, такие пробелы могут привести к неудовлетворенности в близких отношениях, таких как брак, и препятствовать выгодному партнерству с самого начала. Поэтому важно, чтобы вы пытались сократить эти межличностные разрывы и восстановить свои брачные отношения.

Читайте также:  Как социальная поддержка способствует психологическому здоровью

Аргумент Свободный Брак?

Вербальная коммуникация

Вербальное общение имеет важное значение для близких отношений, таких как брак, и помогает развивать близость в ваших отношениях. Например, когда вы и ваш супруг раскрываете личную информацию о себе, раскрытие себя, близость ваших отношений улучшается.

Миллер и Перлман (2008) объясняют, что самораскрытие, которое соответствует ситуации, может привести к симпатии и удовлетворенности в близких отношениях. Они также указывают, что это взаимное самораскрытие укрепляет доверие в отношениях.

Невербальная коммуникация

Наряду с вашими произнесенными словами, существует ряд невербальных действий, которые передают с. Ваше невербальное поведение дает информацию о вашем настроении и о том, что вы подразумеваете под тем, что говорите. Например, если вы расстроены своим мужем или женой, выражение вашего лица, скорее всего, это покажет.

Кроме того, ваше невербальное поведение по отношению к вашему супругу проявляется, когда вы заинтересованы в том, что он или она говорит, и дает подсказки, чтобы продолжить разговор. Невербальное общение состоит из множества компонентов, таких как выражения лица, движения тела и осязание. Вы можете сказать, когда ваш супруг счастлив, например, когда они улыбаются.

Как пара, вы поддерживаете близкие отношения, и поэтому вы действуете по-другому друг с другом, чем если бы вы действовали по отношению к незнакомцу или одному из ваших знакомых. Движение тела сопровождает и поддерживает ваше словесное общение и помогает вам передать то, что вы имеете в виду. Кроме того, физический контакт с вашим супругом может иметь значение, например, ваше прикосновение показывает близость и привязанность.

6 шагов для улучшения вашего общения

Если вам и вашему супругу трудно сказать, что вы значите друг для друга, это может отрицательно сказаться на вашем браке. Сделайте ваши отношения приоритетом и практикуйтесь в эффективном общении с вашим супругом. Это не просто так, и поэтому вам обоим придется приложить усилия.

1. Практикуйте активное слушание

Эффективное слушание является ключевым элементом в здоровом общении. Выделите непрерывное время каждый день, чтобы слушать друг друга. Когда вы активно слушаете друг друга, это увеличивает понимание и взаимопонимание между вами.

Обращайте внимание, когда вы говорите с супругом, и прилагайте сознательные усилия, чтобы услышать все, что он или она говорит. Например, выключите телевизор или радио, когда ваш супруг разговаривает с вами.

2. Используйте «I» заявления, чтобы сделать запросы

Вместо того чтобы использовать заявления «вы», которые могут показаться вашему супругу требовательными или осуждающими, попробуйте использовать заявления «я» для сообщения своих потребностей.

Обязательно сообщайте свои мысли и чувства четко и прямо. Когда вы это сделаете, вы, скорее всего, получите более положительный ответ от вашего супруга.

3. Практикуй сочувствие

Сочувствие точно определяет чувства и переживания вашего супруга. Вы демонстрируете сочувствие, когда выражаете понимание чувств своего партнера в конкретной ситуации.

Постарайтесь понять точку зрения вашего супруга. Он или она хочет, чтобы их услышали и поняли. Когда вы и ваш супруг удовлетворяете эти потребности, в результате вы получаете более здоровые модели общения, большую близость и более высокий уровень удовлетворенности браком.

Изучите навыки для улучшения вашего общения

4. Прояви уважение и подтверди свою супругу

Важно выразить признательность за сильные стороны вашего супруга и всегда помнить качества, которые привлекли вас к нему или ей ранее в ваших отношениях. Например, эксперт по связям Джон Готтман и его коллега Нэн Сильвер в своей книге Семь Принципов Создания Брачной РаботыПоощряйте пары выбирать один час в неделю для обсуждения своих отношений. Супружеские пары должны начать с разговора о том, что произошло правильно, и выразить признательность определенным образом.

Будьте внимательны к тому, что вы говорите, и используйте правильный тон, чтобы передать свое. Используйте вдумчивые слова и подтвердите вашего супруга, и дайте ему или ей уважение, которого он или она заслуживает. Важно, чтобы вы приняли вашего супруга и не пытались изменить его или ее. Конечно, это будет отражено в том, как вы говорите со своим партнером.

5. Обратите внимание на ваше невербальное поведение

Убедитесь, что ваши выражения лица, язык тела и тон вашего голоса отражают то, что вы говорите. Исследования, проведенные профессором Альбертом Мехрабяном, показывают, что люди общаются с помощью тона голоса и языка тела больше, чем с помощью слов.

Развивая понимание знаков и символов языка тела, вы сможете лучше понять своего супруга и более эффективно общаться с ним. В то же время, ваш язык тела раскрывает ваши чувства и значения для вашего супруга.

6. Проведите время вместе

Проводите время вместе, так как качественное время важно для развития ваших отношений. Например, когда у вас есть общие хобби, это дает вам больше времени вместе. Так что поинтересуйтесь тем, что делает ваш супруг, и воспользуйтесь возможностью приятно провести время вместе.

На другом уровне вам также нужно время, чтобы обсудить вопросы или проблемы в отношениях. Но это не время обвинять, а находить общие решения для улучшения вашего брака. отношения.

Джон Готман отвечает на вопросы о том, как заставить работать отношения

Краткое изложение шагов по построению позитивных моделей общения

  • Практикуйте активное слушание
  • Сосредоточьтесь на супруге, избегайте отвлечения
  • Используйте “Я с
  • Показать сострадание
  • Продемонстрируйте уважение и подтвердите вашего супруга
  • Дать чуткие ответы
  • Распознать невербальные с
  • Практика посещая навыки
  • Избегайте обвинений
  • Будьте готовы сказать: «Извините»
  • Проводить время вместе

Последние мысли

Общение является неотъемлемой частью счастливых браков. Это улучшает близость, которая держит ваш брак в хорошие и сложные времена. Эффективные коммуникативные навыки не являются естественными, поэтому вам необходимо принять меры для их развития.

В то время как пары общаются друг с другом по-разному, есть некоторые важные особенности здорового общения, которые включают активное слушание, сочувствие и даже юмор. Важно то, что вы и ваш супруг стремитесь улучшить ваше общение по мере того, как ваш брак проходит через различные этапы и фазы.

Если вы хотите поделиться своей любовью на всю жизнь, то здоровое общение является важным компонентом.

6 правил общения с партнером, которые улучшат ваш брак

Содержание статьи [скрыть]

Частая проблема почти любых отношений — неправильное понимание потребностей партнера. «Многие женщины совершенно не понимают и не чувствуют, какое разрушительное воздействие они оказывают на своих мужчин, а следовательно, и на отношения, — говорит Лора Шлессингер, американский психотерапевт и автор бестселлера «Хороший муж: правильное кормление и уход». — Большинству женщин, которые жалуются, что не получают от мужей желаемого, следовало бы задуматься и осознать, насколько неуважительно и пренебрежительно они относятся к ним».

Приводит к этому целый ряд факторов: недостатки воспитания (например, презрение к мужчинам всю жизнь транслировала ваша мать), феминистские настроения, которые агрессивно транслируют СМИ, усталость и т.д. Но все это поправимо: Лора Шлессингер рекомендует пересмотреть собственные взгляды на брак и слегка подкорректировать отношение к супругу, что в конечном итоге приведет к изменению поведения мужчины и полному преображению вашего союза. Какие шаги помогут в этом?

Примите тот факт, что мужчины иначе выражают свои эмоции

Считается, что женщины эмоциональнее мужчин. Но это не так: мужчины просто иначе свои эмоции выражают. «То, что они не выплескивают боль, обиду и отчаяние, как женщины, создает у некоторых представительниц нашего пола иллюзию, будто они вообще ничего не чувствуют. В действительности же мужчины держат все в себе и пытаются как-то ладить с жизнью в целом и с нами в частности, — говорит Лора Шлессингер. — Женщинам не следовало бы мерить или интерпретировать их сердце, душу, намерения или чувства, опираясь на собственные реакции. Нам свойственно плакать и разговаривать о чувствах; мужчины же не упиваются собственными огорчениями, а пытаются что-то сделать с ситуацией. Кроме того, мужчины зачастую долго страдают молча, прежде чем пожаловаться или закричать от боли (у них это проявляется в самоизоляции и злоупотреблении алкоголем). На мой взгляд, все это делает мужчин плохими «подружками», но очень полезными «партнерами», если у женщин хватает ума уважать их уникальность».

При этом, как считает эксперт, основными «топливом» для большинства мужчин является одобрение и уважение. «Они рождаются от женщин и всю оставшуюся жизнь жаждут их принятия и одобрения, — пишет Лора Шлессингер. — Дайте ему прямые указания, уважение, одобрение, еду и искреннюю любовь — он выполнит любое ваше желание, даже если оно дурацкое».

Обходитесь без намеков

Иногда проблемы в отношениях возникают из-за сложностей в коммуникации. «Мужчины — простые прямые линии. Как правило, в отличие от женщин, у них не бывает переменчивых настроений (вроде ПМС) или гиперчувствительности к межличностным трениям (когда вы в последний раз слышали жалобы мужчин на тестя?). Они обычно имеют в виду именно то, что говорят, и не разговаривают намеками, как многие женщины», — отмечает Лора Шлессингер.

Поэтому если вам что-то нужно (не важно, что: от помощи по хозяйству до конкретного подарка на Восьмое марта), эффективнее просто сказать об этом партнеру напрямую. Чем сначала «городить» сложную конструкцию из намеков, а затем страдать, что мужчина не выполнил ваших ожиданий.

Отделите собственные представления о браке от навязанных

На то, как мы строим отношения, влияет немало внешних факторов: семейные сценарии, советы подруг, установки из СМИ или современной культуры. Иногда все это затмевает наше собственное мнение. «Немало женщин сегодня подвержены убеждениям феминизма: общество и мужчины будут тебя угнетать; они — враги; не подчиняйся; или прекращай отношения, или доминируй, — пишет Лора Шлессингер. — Многие женщины, вместо того чтобы смотреть на уникальные поступки мужей, спотыкаются на попытке мерить их любовь стандартами СМИ или отзывами подруг, которые говорят, «как должно быть».

Если вы мечтаете о гармоничных отношениях, хорошо бы очистить собственное восприятие реальности от всего, что «налипло» на него извне. Постарайтесь увидеть своего реального мужчину и ваш союз, а не идеальную (или наоборот, «ухудшенную» СМИ) картинку. Вы и ваш супруг — уникальны, не стоит «лечить» отношения универсальными лекарствами.

Откажитесь от негативного «менеджмента»

Жалобы и постоянные придирки — признайтесь, вы тоже часто используете эти «инструменты» в общении с супругом? Увы, сегодня многие дамы предпочитают управлять мужчинами с помощью негатива (тем более, это достаточно легко). «Как я уже указывала, мужчины — простые создания, рожденные женщиной, питаемые и воспитываемые ею и жаждущие непрерывной любви, восхищения и одобрения. Это делает их уязвимыми перед женскими настроениями, желаниями, истериками, критикой, разочарованиями, неудовлетворенностью, гневом и отказом. Женщинам необходимо лучше понимать масштаб собственной власти и влияния на мужчин, пользоваться ими правильно и не злоупотреблять. Дамы, это не сделает вас счастливее!», — предупреждает Лора Шлессингер.

Читайте также:  Как заговорить с девушкой, которая нравится

Проверьте свое расписание

Возможно, в постоянных ссорах и недовольстве отношениями виноват. ваш плотный график. Трудно оставаться спокойной, милой и поддерживающей, если вы измотаны и постоянно не высыпаетесь. «Феминистский боевой клич «Иметь все!» в результате привел к огромному стрессу. Более того, появился новый синдром, часто встречающийся у работающих матерей и называемый «синдромом загнанной женщины», — этот термин пустили в обиход медики, которые выслушивают жалобы дам на свою напряженную жизнь, — сообщает Лора Шлесингер. — Его симптомы: набор веса, сниженное либидо, перепады настроения и хроническая усталость. Все это результаты стресса, вызванного попытками сделать слишком много дел, неспособностью успеть, отсутствием ощущения удовлетворенности от любых результатов, злостью на любого человека, у которого есть какие-то ожидания (например, мужа или детей) и возникающие в итоге чувства враждебности и подавленности».

Но это еще полбеды, считает эксперт. Дело осложняется еще и вот чем: тех, кто решает сфокусироваться на семье, маргинализируют, в то время как желающие «иметь все» приобретают «синдром загнанной женщины» (СЗЖ). «В большинстве женщины с СЗЖ плохо обращаются с мужьями и детьми. Почему? Потому что, когда ты устала и вымотана обязательной работой (иначе рискуешь быть уволенной), так и подмывает заставить расплачиваться за это всех вокруг (даже незнакомцев в дорожной пробке), ведь самой больше нечего отдавать, — отмечает Лора Шлессингер. — Многие замужние дамы с детьми изнуряют себя до такой степени, что результатом становятся слабое здоровье и скверный темперамент. Проблема не в требованиях супругов и детей; проблема в представлении этих женщин о полноте жизни. Принцип «иметь все» начинает приближаться по значению к «подмастерье на все руки — ни в чем не мастер». Кроме того, это самовоспроизводящаяся ловушка. Если работа трудна и изнурительна, время ограничено, а темперамент ничто не сдерживает, то чувство вины побуждает женщину организовывать больше занятий для детей, чтобы «загладить вину» за небрежение и дурное обращение. Это выражается в перенасыщенном дополнительными занятиями распорядке, в результате чего дети перегружаются и испытывают такой же стресс, как и родители. Перекусы фастфудом вместо здоровых, душевных, радостных и наполненных чувством близости семейных ужинов приводят к изоляции, ибо каждый член семьи занят «собственными делами». А поскольку муж, в отличие от детей, — человек взрослый, он просто предоставлен самому себе, или его разумные ожидания, касающиеся любовной и семейной жизни, встречаются в штыки».

Это, конечно, не значит, что вам нужно оставить мечты о карьере и запереться дома. Иногда для решения проблемы достаточно уменьшить свои ожидания, признать некоторые ограничения (например, что, скорее всего, у вас не получится совмещать сверхурочную работу и воспитание детей) и отказаться от лишних обязательств. Не знаете, с чего начать? Возьмите на вооружение принципы эссенциализма.

Будьте осторожнее с критикой

Понимаем ваше острое желание указать супругу на недочеты, например, в его методах уборки или походов за продуктами. Но именно это и вредит любым отношениям. «Безудержная критика в адрес мужчин не сделает его более любящим, зато жалующаяся жена любит своего мужчину все меньше и меньше. Это правда; сам акт критики разрушает теплые чувства к объекту критики. И наоборот, достаточно исключить или уменьшить критику — и любовь начинает расцветать, — напоминает Лора Шлессингер. — Очевидно, одна из причин, по которым мы мгновенно ощериваем клыки, заключается в том, что многие женщины, пережившие неудачные близкие отношения, сожительство и браки, носят в себе целый колодец боли и разочарований. Они не хотят, чтобы им сделали больно — снова. Поэтому становятся гиперчувствительными и скорыми на неверные выводы. Нужно любить своих мужей так, словно в прошлом ничего плохого не было. В противном случае «сегодняшний день» разрушится, вы сами его разрушите. А еще женщинам необходимо напоминать себе, что, когда мужья делают что-то не так, как они сделали бы сами, это не предательство здравого смысла и не демонстрация презрения. Это просто другой способ сделать дело».

Воспользуйтесь этими советами, чтобы улучшить свои отношения. И, наконец, откажитесь от идеи «перевоспитания» своего супруга. «Я считаю, что женщины по большей части воспринимают мужчин как должное и хотят вылепить из них сложившийся в собственном воображении образ идеальных мужей — их мужей, но, увы, это невозможно. Брак означает, что у нас много общего, что мы поддерживаем индивидуальность, необходимую для психического и эмоционального здоровья, а, в конечном счете — и благополучия отношений», — подытоживает Лора Шлессингер.

В чем состоит искусство позитивного общения?

У нашей жизни бешеный темп. Мы все куда-то бежим, торопимся успеть, сталкиваемся друг с другом и опять разбегаемся. А под вечер, анализируя прожитый день, вдруг с удивлением понимаем, вот сегодня пересеклись с коллегой — разговор был вроде ни о чём, а от него остался неприятный осадок. Хочется поскорее смыть с себя всё услышанное и в следующий раз отделаться коротким «Извини, спешу…»

А вчера разговаривали с учительницей своего чада. Разговор был и об оценках, и о поведении ребёнка, но после него осталось теплое ощущение: даже если и есть неприятные нюансы, то и их можно исправить. Всё гладко, без агрессии, ровным голосом.

В чём секрет? От беседы ни о чём — негативный осадок, после общения с учительницей — лёгкость и желание изменить всё в лучшую сторону.

Общение между людьми — это тоже искусство. Одни умело владеют им, притягивая к себе окружающих, и дарят позитив. Другие, наоборот, отталкивают от себя своими колючими словами, сужая и без того узкий круг общения.

Как в любом искусстве, для достижения высокого результата необходимо соблюдение определенных правил. Но достигнутый результат не разочарует ни вас, ни ваших собеседников.

1. Визуальный контакт. Помните, что во время вашего общения с собеседником имеют значение не только ваши слова, но и ваши глаза. Ваш взгляд должен быть прямым и открытым. Бегающий или скучающий взгляд может заставить человека сомневаться в искренности ваших слов. Не нужно прятать от собеседника глаза, иначе у него складывается впечатление, что вы говорите не то, что думаете. Энергичное рукопожатие создает благоприятное впечатление о деловых качествах, а улыбка при встрече — делает более желательным собеседником.

2. Жесты во время разговора. Избегайте резких эмоциональных движений руками и головой во время общения. Значимости вашим словам это вряд ли придаст, а вот со стороны вы будете выглядеть несколько нелепо и смешно.

3. Общение подразумевает под собой диалог. Помните об этом, давайте высказаться вашему собеседнику. И если вы задаёте вопрос, не забывайте выслушать на него ответ.

4. Не стоит во время беседы постоянно жаловаться и упрекать всех и вся. Общение должно нести позитив, приятные эмоции и впечатления. И даже если у вас в жизни затяжная полоса неудач, не всё так гладко, как хотелось бы, своими колючими словами вы вряд ли что-то решите, а вот потерять интересного собеседника или просто знакомого вполне можете. В следующий раз при встрече он лучше сделает вид, что не знает вас, чем будет выслушивать очередной затяжной «плач Ярославны». Если вас что-то не устраивает в жизни — меняйте это, но не заставляйте своих знакомых слушать об этом.

5. Иногда в жизни случаются ситуации, когда общение двух знакомых людей вдруг как-то незаметно начинает перерастать в спор, атмосфера накаляется, а слова становятся более жёсткими. Но если вы и попали в такую ситуацию, не отчаивайтесь, есть несколько простых рекомендаций, как и здесь не потерять своё лицо.

Психологи обнаружили, что в конфликте сторонние наблюдатели более склонны признавать правоту того человека, который сохраняет выдержку и не отвечает грубостью на грубость. А следовательно, вежливость не только привлекает к человеку симпатии воспитанных людей, но и позволяет сохранить чувство собственного достоинства при столкновении с хамством. B споре или конфликте она является средством утверждения своей правоты. Сохраняйте своё лицо, не повышайте голос, не переходите на крик. Постарайтесь корректно завершить разговор. Далеко не всегда во время спора рождается истина, а вот конфликт — это точно.

6. Наиболее бестактными чаще всего оказываются те люди, которые считают себя правдолюбцами, всегда и всем говорящими правду в глаза. Это вовсе не значит, что вы должны лгать в глаза собеседнику. Но прежде чем сказать свою правду, подумайте, готов ли человек её услышать и воспринять. Высказывание вроде «Да, подруга, ты плохо выглядишь, и платье тебе это не к лицу, ты в нём просто бочка» вряд ли принесёт позитив вашей собеседнице. А вот фраза типа «Знаешь, мне кажется, твоё синее платье больше подчёркивало твою талию» никого не обидит, но натолкнёт на мысль всё-таки что-то изменить.

7. Чтобы отказать в просьбе, которую вы считаете невыполнимой или неприемлемой, не следует обрушиваться на просителя со всей присущей вам прямотой. Поспешное и суровое «нет» может вызвать глубокую обиду. В таких случаях лучше всего внимательно выслушать просьбу, даже если с самого начала очевидна необходимость отказа. Человек, обращающийся с просьбой, нуждается не только в реальной помощи, но и в психологическом участии. Кроме того, знакомясь со всеми обстоятельствами, можно или самому пересмотреть первоначальную позицию, или более глубоко аргументировать отказ.

Если будете соблюдать эти вовсе не сложные рекомендации, вы заметите, как к вам потянутся люди; неразрешимые, казалось бы, вопросы вдруг с лёгкостью разрешатся; вы будете нести позитив окружающим, и в первую очередь изменится ваше отношение к жизни и вы сами.

Добавить комментарий