Почему сложно простить человека?

Не могу простить обидчика. Что делать?

Ответы пастырей

Прощёное воскресенье прошло, а необходимость и дальше прощать обидчиков осталась. Как сделать это в случае большой обиды, когда умом мы понимаем необходимость прощения, но сердце этому всячески противится?

Наши обиды – от самости и гордыни

Начинайте молиться об их здравии и благополучии. После этого обиды растают, как прошлогодний снег

– Замечаю, бывает так, что человек обижается на самого себя. И не может себе простить ту или иную оплошность. Или вспоминает, как обижал родного человека, недодавал ему любви. Это распространённое явление, особенно после смерти кого-то из близких.

Бывает, обижаются на тех, кого на земле уже нет, и не могут простить давно умерших. Чаще всего таят обиду на родителей, особенно на маму. Помню, как одна женщина сказала, что не может простить своего рано умершего супруга. Он умер, а я осталась одна. Как он мог оставить меня одну?! Трагедия одиночества.

Священник Александр Дьяченко И, конечно же, обижаемся на тех, кто ныне пока ещё здравствует. Обижаемся – и не понимаем, что внутренний негатив от всех этих наших обид разрушает не тех, на кого держим обиду, а в первую очередь нас самих. Что толку обижаться на того, кто давно истлел в могиле? Или я затаил зло на какого-то своего знакомого, а тот и знать об этом не знает. Живёт в другом городе, про меня забыл и не вспоминает, а я всё никак не успокоюсь. Отсюда и болезни: от депрессии, сердечно-сосудистых – до онкологии.

Наши обиды – от самости и гордыни. Что делать, как себе помочь? Просить о помощи Господа и молиться о тех, на кого держишь обиду. Злишься на усопшего – молись о его упокоении, подавай в храм записочки и ставь на канун свечи. То же самое и о живых. Начинайте молиться об их здравии и благополучии. После этого все обиды растают, как прошлогодний снег. Сомневаетесь? Сами проверьте.

Мы начинаем прощать, лишь когда взрослеем духовно

– Прощение дается непросто. Иногда нужны годы, чтобы кого-то простить. И трудно подобрать нужные слова для тех, кто не может простить.

Моя мама потеряла первую дочь, Галю, когда той был всего год и два месяца. Они находились в деревне, где девочка заболела ангиной. Врач не разобралась с ситуацией, сделала укол, после которого по телу ребенка пошли крупные пятна. Придя в следующий раз и не обратив внимания на аллергическую реакцию, врач уверенно сделала новый укол. Ребенок перестал дышать. Медикаментов, способных предотвратить реакцию препарата, у врача с собой не оказалось. Искусственное дыхание не помогло. Ребенок умер.

Сколько всего пришлось пережить родным в то время, описывать бессмысленно. Врач по понятным причинам старалась вину с себя снять, потом она с мужем уехала из деревни, но если вникнуть в ситуацию, то и она, конечно же, внутренне мучилась. Для моих родных она была из жизни вычеркнута. Мама обратилась к Богу спустя много лет, крестилась, стала исповедоваться, причащаться. Но долго оставалось томное чувство о пережитом. И вот однажды мама специально собралась и поехала в храм. Зайдя под своды церкви, она встала перед иконами, как пред всевидящим взором Божиим, и тихо произнесла слова прощения той, которую долго не могла простить. От сердца что-то отлегло, и мама вышла из храма новым человеком.

Она встала перед иконами, как пред всевидящим взором Божиим, и тихо произнесла слова прощения

Прощать мы начинаем, лишь когда взрослеем духовно, когда по-новому смотрим на прожитое. Да, с нами поступили в каких-то ситуациях несправедливо, подло, гадко, но рядом с нами всегда находится Господь. Он ведет нас за руку сквозь эти терния, чтобы душа стала мудрее, чтобы мы не питали иллюзии этого превратного мира, а созидали то подлинное, что не отнимет никто никогда.

Всякая тяжкая для нас ситуация попущена нам Господом Богом. Она дается, чтобы мы извлекли урок. Многие уроки тяжело даются. Но нас по жизни ведет за руку Господь, Он находится рядом, и Он проводит через эти неприятные ситуации, спасая душу и очищая ее посредством скорбей.

Священник Валерий Духанин Вот что всегда стоит помнить: обида – это то, что уничтожает нас изнутри. Непрощение – это наше мучение, то же самое, как положить за пазуху раскаленные угли. Так страдает тот, кто не может простить. И не прощаем мы по своей слабости. Прощать начинаем, когда душа становится духовно сильнее.

Еще прощать мы начинаем, когда перестаем смотреть на всё вокруг с позиций своей ранимости: «мне не помогли», «обещали, но не исполнили», «обманули, предали». Это позиция эгоиста, который, как некий царь, хочет судить и взыскивать со своих подданных. Но мы не цари, мы – эгоисты, и не прощаем потому, что смотрим на всех лишь с позиции своей выгоды.

Еще мы начинаем прощать, когда вдруг прозреваем, что вокруг нас такие же немощные люди, как и мы сами. Они допускают такие же ошибки, как и мы. Но мы почему-то болезненно взыскиваем с них и не видим своих грехов. Это страшно. И только когда открываются глаза на собственные жуткие немощи, когда мы вдруг видим, что и в нашей душе копошатся подлость, предательство, обман, что и мы крайне быстро искушаемся и грешим, – тогда мы уже понимаем, почему другой человек оступился. Потому что он такой же немощный, как и мы, и допускает он те же самые ошибки.

Не прощать – значит судорожно сжиматься от негодования, то есть быть побежденным и мучиться. Прощение – победа в твоем сердце любви над ненавистью, милосердия над злопамятством. Это – свобода, потому что свободен тот, кто не скован никаким злым пожеланием. Прощение несет радость. Простивший освободился от груза, ибо ему самому грехи прощаются, по слову Христа: «Прощайте и прощены будете» (Лк. 6, 37).

Между грехом по немощи и грехом сознательным – пропасть

Священник Димитрий Выдумкин – В этом случае самый важный момент в том, чтобы это «хочу простить» действительно у нас было, ибо Господь, как известно, целует и наше намерение.

Дело в том, что здесь действителен тот закон, о котором святые отцы Церкви рассуждают, когда говорят о грехе по немощи и грехе сознательном. Между тем и другим – великая пропасть. Если грех сознательный, бесспорно, ведет человека к гибели, то грех по немощи, осознаваемый человеком и встречающий в нем определенную борьбу, имеет совсем иное значение. Значение подобного греха – в постепенном смирении человека и в укреплении его воли в добре. Когда человек осознает свою немощь и устремляется к борьбе с ней, то, если иногда и случаются с ним падения, то и они будут служить его спасению, если, конечно, он не ослабеет в борьбе и покаянии. И на этом пути ему постоянно будет сопутствовать помощь Божия.

Эти рассуждения справедливы и по отношению к греху злопамятства. Нет ничего страшного, что сердце человека по немощи не может быстро отпустить обиду. Не только с таким грехом нам приходится бороться, порой годами и даже десятилетиями. Самое главное, чтобы у человека было искреннее желание простить, борьба с любыми проявлениями злопамятства в сердце и постоянная молитва ко Господу о помощи в преодолении греха. Если эти три основных момента в отношении к этому, да и ко всякому иному, греху у человека присутствуют, это говорит о том, что он на верном пути и, когда Богу будет угодно, непременно одержит победу.

Помыслы об обиде – это когда бесы накручивают человека

Священник Сергий Бегиян – Иногда, чтобы простить, нужно совершить над собой немалый труд, практически подвиг. Чтобы изжить обиду из сердца, нужно молиться за обидчика, причем не просто «помянуть» его на утренней молитве. Бывает так, что помыслы об обиде не дают ни спать, ни есть, что постоянно в уме ведется словесная перепалка с обидчиком, – это бесы накручивают человека, не дают утихнуть озлоблению и раздражению. В это случае только молитва, непрестанная молитва Иисусова за человека поможет прийти в себя: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй раба Твоего имярек!» Только так я многократно спасался от мысленной бури. Также нужно вымаливать себе и способность простить человека, который согрешил против тебя. Молишься, вспоминаешь свои собственные грехи, и тогда потихоньку приходит не просто умственное осознание, а сердечное принятие того, что каждая обида и искушение – это наказание и вразумление за наши собственные грехи. Тогда сердце умягчается и открывается – и злопамятство исчезает.

Как простить человека и почему это так сложно сделать

Так говоришь, простила?
— Да, простила. Зачем мне груз больших обид.
— И даже то, что он…
— Простила!! Пусть будет счастлив. Без обид.
— А знаешь, он расстался с ней недавно,
Страдает, даже много пьёт…
— А! Есть на свете справедливость!
Пускай узнает, как мне быть одной!
— А говорила, что простила…
— Говорила?
(Марина Александрова)

Почему так сложно простить: Почему же так тяжело расстаться с обидой?

Ну что узнали себя? Признайтесь себе. Ведь знаете, что надо прощать, что не надо таскать с собой обиды, но…
Вот такое огромное НО… Не получается!!
Бывает, что вы уверены, что простили, отпустили прошлое, вообще уже идет тридцать третий этап вашей жизни после той обиды и кажется, что всё.
Но кто-то рассказывает о том, как всё зашибись-хорошо у обидчика и внутри тихо пищит голосок: «ну да.. пусть так, но как-то не справедливо… или и тут меня перескакал, что я за тетёха такая»..
Почему так тяжело расстаться с обидой
Если нам так тяжело расстаться с обидой, то нам зачем-то это нужно.
Зачем?
Быть обиженным выгодно

Этим можно объяснить своё нынешнее положение дел: особенно если «в детстве обидели меня такого беззащитного».
Теперь вот не справляюсь с убеждениями и установками, а может травмами.
Этим можно объяснять почему вы чего-то не делаете – «ну я же обожглась, пробуйте сами».
Почему так сложно простить: Выгодно быть обиженным
Вы жаждете справедливости

Справедливость подразумевает, что что-то заслужено или незаслуженно, что-то хорошо, а что-то плохо. Т.е есть оценка.

Оценка это всегда сравнение. Даже высшая оценка «отлично» подразумевает в самом корне слова отличие от кого-то или чего-то.
Справедливость штука сильная, потому как прививается в детстве.
Бардак в голове по этому поводу сильный, потому что слова и дела в вопросах справедливости часто расходятся, начиная от родителей и до начальства.
Но именно понятие справедливости позволяет нам быть обиженным и даже оправдывать своё не самоё лучшее проявление. Мы разрешаем себе делать то, за что обиделись.
Например, обиженный преспокойно обсуждает «эту редиску, которая посмела на меня всякую грязь лить», мало чем отличаясь от этой самой «редиски» в этот момент.
Но мы разрешаем себе это, потому что это в сторону обидчика.

Почему так сложно простить: Желание справедливости
Каждая обида уникальна

Уникальность обиды — это самая большая бяка.
Даже очень духовные люди постоянно претендуют на уникальность. Но не на уникальность, которая как раз наконец-то научит НЕ СРАВНИВАТЬ, что Я ТАКОЙ и у меня не может быть, как у других априори!
А уникальность пережитого. Сколько тут написано рецептов и методов прощения и всегда найдутся те, кто пишут о своей ОСОБОЙ боли и обиде.
«Вам легко говорить, вы такое не переживали».

Причем часто бывает, как в притче о выборе «Своего Креста», в которой мужик взмолился, что крест его непосилен и его пригласили на небеса выбрать любой другой.
Выбрал он самый маленький и пошел, услышав смех ангелов за спиной: «свой же и выбрал».

Почему так сложно простить: Уникальность обиды

Алгоритм прощения обиды
1. Признайте наличие обиды

Осознание, что обида есть: иногда явная, иногда вдруг вылезет старьё.
Отслеживается личной реакцией на информацию о старых обидчиках (см. эпиграф).

Почему так сложно простить: Признай наличие обиды
2. Выпустите гнев

Гнев, желание справедливости — это надо выпустить.
Признать и позволить себе тоже быть сволочью на минуту, желая всех тяжких обидчику.
Тут очень помогает техника «камушка». Найдите камень (образ обидчика), уйдите подальше от людей, выговорите или даже выкрикните всё-всё этому камню и выбросьте куда подальше, лучше в водоем.

Почему так сложно простить: Выпускаем гнев
3. Поймите, что всё проходит

Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!
Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.
Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.

Почему так сложно простить: Всё проходит
4. Ищите драгоценность

Поймите, что в любой болезненной ситуации есть Жемчужина мудрости.
И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.
Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.
«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».
«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.

Читайте также:  Что делает человека красивым?

Почему так сложно простить: Ищем драгоценность
5. Признайте, но отпустите обиду на себя

Тут появляется самая неприятная штука – обвинение себя, за то, что допустил ТАКОЕ в своей жизни, за то что притянул ситуацию…
Т.е обида на себя любимого, а значит нелюбовь к себе, что уже печально. Простить себя тяжелей всего, потому что больше не на кого сбросить ответственность.

Почему так сложно простить: Признаем, но отпускаем обиду на себя

Вот тут как раз вспомните про свою уникальность (а не уникальность ситуации), свой неповторимый опыт и путь на этой планете, и любыми способами верните любовь к себе.
Примите себя, всё, что вы натворили. Никакого самобичевания. Ну наломала дров, так пусть горит всё синим пламенем – может теплей станет.
6. Напишите письмо-прощение

Хорошо работает, когда вдруг нахлынуло воспоминание. Хватаем лист и ручку и пишем:
мне очень жаль, что …
прости меня за …
я благодарю тебя …
я люблю тебя.
я прощаю себя!
я принимаю себя!
я одобряю себя!
я отпуская себя!
я люблю себя!
Если надо, то прокрикиваем написанное со всеми накрывающими эмоциями. Хоть 50 раз!

Почему так сложно простить: Письмо-прощение
7. Откажитесь от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне

Избегаем ошибки – ожидание справедливости.
Даже если мы всё поняли и честно пытаемся простить обидчика, то в глубине души надеемся на справедливость и уже не на уровне простого 3D-мира, а духовного.
Вот я уже на уровень выше, маг и волшебник, а он-то там барахтается в 3D-мире и даже если внешнее у него всё благополучно, то я-то знаю, что ему всё вернётся энергетически…
Смешно. но ведь так. Признайтесь.
Лучше поблагодарите того, кто обидел – его душе пришлось проявлять себя не в лучшем свете, чтоб вас научить.

Почему так сложно простить: отказаться от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне
8. Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом

Попробуйте представить, что обида — это удар ножом… пусть не в сердце, а, например, в ладонь.
Рана кровоточит и болит. Её нанес нож.
И вы вместо действий по остановке крови и обработки раны, обращаете гнев на нож. Даже выбросив его в ведро, продолжаете вспоминать и жалеть, что не бросили его в плавильную печь.
При каждом воспоминании рана кровоточит.
Ну что? Будем истекать кровью и продолжать убеждать себя, что имеете на это право и что-то там про справедливость?
У вас поломка в потоке энергий, надо чинить и налаживать, а нож так и не понял, за что столько на него – он своим делом занимался вообще-то.
Кстати, неплохо бы действительно назначить какой-либо нож (булавку и т.п) образом вашей обиды и выкинуть.
Так сказать «проститься-попрощаться». Прощение состоялось.
Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер-класс Алены Старовойтовой
«Исцеляем травмы прошлого».
Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни.

Почему так сложно простить: Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом

Я прощаю тебя, его, кого-то. А на каком основании?
Этот человек хуже тебя, а ты «божественней» его, что бы прощать.
Если вы прощаете человеку денежный долг, то вы освобождаете его от обязательств в отношении вас.
Вроде понятно. Т.е прощая, мы освобождаем от обязательств.
КАКИХ? У кого обязательства? У Вселенной, которая «несправедлива» была. У человека, который был обязан?
Кем обязан, кто решил, что обязан? … Если посмотреть с этого ракурса, то и права-то такого у нас нет – обижаться и прощать.

Как простить человека и почему это так сложно сделать

Это третий материал из серии статей о работе с обидами и прощении себя и других, для достижения внутренней гармонии.

  • Часть 1 — Невозможно обидеть, можно обидеться
  • Часть 2 — Защита прощением. Как простить себя и других?
  • Часть 3[Вы здесь] Как простить человека и почему это так сложно сделать
  • Часть 4 — Как научиться по-настоящему прощать обиды

— Так говоришь, простила?
— Да, простила. Зачем мне груз больших обид.
— И даже то, что он…
— Простила!! Пусть будет счастлив. Без обид.
— А знаешь, он расстался с ней недавно,
Страдает, даже много пьёт…
— А! Есть на свете справедливость!
Пускай узнает, как мне быть одной!
— А говорила, что простила…
— Говорила?

Ну что узнали себя? Признайтесь себе. Ведь знаете, что надо прощать, что не надо таскать с собой обиды, но…

Вот такое огромное НО… Не получается!!

Бывает, что вы уверены, что простили, отпустили прошлое, вообще уже идет тридцать третий этап вашей жизни после той обиды и кажется, что всё.

Но кто-то рассказывает о том, как всё зашибись-хорошо у обидчика и внутри тихо пищит голосок: «ну да.. пусть так, но как-то не справедливо… или и тут меня перескакал, что я за тетёха такая»..

Почему так тяжело расстаться с обидой

Если нам так тяжело расстаться с обидой, то нам зачем-то это нужно.

Быть обиженным выгодно

Этим можно объяснить своё нынешнее положение дел: особенно если «в детстве обидели меня такого беззащитного».

Теперь вот не справляюсь с убеждениями и установками, а может травмами.

Этим можно объяснять почему вы чего-то не делаете – «ну я же обожглась, пробуйте сами».

Вы жаждете справедливости

Справедливость подразумевает, что что-то заслужено или незаслуженно, что-то хорошо, а что-то плохо. Т.е есть оценка.

Оценка это всегда сравнение. Даже высшая оценка «отлично» подразумевает в самом корне слова отличие от кого-то или чего-то.

Справедливость штука сильная, потому как прививается в детстве.

Бардак в голове по этому поводу сильный, потому что слова и дела в вопросах справедливости часто расходятся, начиная от родителей и до начальства.

Но именно понятие справедливости позволяет нам быть обиженным и даже оправдывать своё не самоё лучшее проявление. Мы разрешаем себе делать то, за что обиделись.

Например, обиженный преспокойно обсуждает «эту редиску, которая посмела на меня всякую грязь лить», мало чем отличаясь от этой самой «редиски» в этот момент.

Но мы разрешаем себе это, потому что это в сторону обидчика.

Каждая обида уникальна

Уникальность обиды — это самая большая бяка.

Даже очень духовные люди постоянно претендуют на уникальность. Но не на уникальность, которая как раз наконец-то научит НЕ СРАВНИВАТЬ, что Я ТАКОЙ и у меня не может быть, как у других априори!

А уникальность пережитого. Сколько тут написано рецептов и методов прощения и всегда найдутся те, кто пишут о своей ОСОБОЙ боли и обиде.

«Вам легко говорить, вы такое не переживали».

Причем часто бывает, как в притче о выборе «Своего Креста», в которой мужик взмолился, что крест его непосилен и его пригласили на небеса выбрать любой другой.

Выбрал он самый маленький и пошел, услышав смех ангелов за спиной: «свой же и выбрал».

Алгоритм прощения обиды

1. Признайте наличие обиды

Осознание, что обида есть: иногда явная, иногда вдруг вылезет старьё.

Отслеживается личной реакцией на информацию о старых обидчиках (см. эпиграф).

2. Выпустите гнев

Гнев, желание справедливости — это надо выпустить.

Признать и позволить себе тоже быть сволочью на минуту, желая всех тяжких обидчику.

Тут очень помогает техника «камушка». Найдите камень (образ обидчика), уйдите подальше от людей, выговорите или даже выкрикните всё-всё этому камню и выбросьте куда подальше, лучше в водоем.

3. Поймите, что всё проходит

Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!

Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.

Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.

4. Ищите драгоценность

Поймите, что в любой болезненной ситуации есть Жемчужина мудрости.

И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.

Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.

«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».

«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.

5. Признайте, но отпустите обиду на себя

Тут появляется самая неприятная штука – обвинение себя, за то, что допустил ТАКОЕ в своей жизни, за то что притянул ситуацию…

Т.е обида на себя любимого, а значит нелюбовь к себе, что уже печально. Простить себя тяжелей всего, потому что больше не на кого сбросить ответственность.

Вот тут как раз вспомните про свою уникальность (а не уникальность ситуации), свой неповторимый опыт и путь на этой планете, и любыми способами верните любовь к себе.

Примите себя, всё, что вы натворили. Никакого самобичевания. Ну наломала дров, так пусть горит всё синим пламенем – может теплей станет.

6. Напишите письмо-прощение

Хорошо работает, когда вдруг нахлынуло воспоминание. Хватаем лист и ручку и пишем:

  • мне очень жаль, что …
  • прости меня за …
  • я благодарю тебя …
  • я люблю тебя.
  • я прощаю себя!
  • я принимаю себя!
  • я одобряю себя!
  • я отпуская себя!
  • я люблю себя!

Если надо, то прокрикиваем написанное со всеми накрывающими эмоциями. Хоть 50 раз!

7. Откажитесь от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне

Избегаем ошибки – ожидание справедливости.

Даже если мы всё поняли и честно пытаемся простить обидчика, то в глубине души надеемся на справедливость и уже не на уровне простого 3D-мира, а духовного.

Вот я уже на уровень выше, маг и волшебник, а он-то там барахтается в 3D-мире и даже если внешнее у него всё благополучно, то я-то знаю, что ему всё вернётся энергетически…

Смешно. но ведь так. Признайтесь.

Лучше поблагодарите того, кто обидел – его душе пришлось проявлять себя не в лучшем свете, чтоб вас научить.

8. Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом

Попробуйте представить, что обида — это удар ножом… пусть не в сердце, а, например, в ладонь.

Рана кровоточит и болит. Её нанес нож.

И вы вместо действий по остановке крови и обработки раны, обращаете гнев на нож. Даже выбросив его в ведро, продолжаете вспоминать и жалеть, что не бросили его в плавильную печь.

При каждом воспоминании рана кровоточит.

Ну что? Будем истекать кровью и продолжать убеждать себя, что имеете на это право и что-то там про справедливость?

У вас поломка в потоке энергий, надо чинить и налаживать, а нож так и не понял, за что столько на него – он своим делом занимался вообще-то.

Кстати, неплохо бы действительно назначить какой-либо нож (булавку и т.п) образом вашей обиды и выкинуть.

Так сказать «проститься-попрощаться». Прощение состоялось.

Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого».

Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни.

P.S. Прощение..

Я прощаю тебя, его, кого-то. А на каком основании?

Этот человек хуже тебя, а ты «божественней» его, что бы прощать.

Если вы прощаете человеку денежный долг, то вы освобождаете его от обязательств в отношении вас.

Вроде понятно. Т.е прощая, мы освобождаем от обязательств.

КАКИХ? У кого обязательства? У Вселенной, которая «несправедлива» была. У человека, который был обязан?

Кем обязан, кто решил, что обязан? … Если посмотреть с этого ракурса, то и права-то такого у нас нет – обижаться и прощать.

♀♂ Гостиная для друзей

Популярные статьи

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать.

«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас»

Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.

Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.

Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.

Наши эмоции

У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.

Читайте также:  Простые способы снять стресс

Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.

Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.

Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать

Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.

Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.

Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.

Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.

Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.

Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.

Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.

Как мне простить?

Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.

Осознайте, что вы сможете простить

Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.

Сделайте выбор в пользу прощения

«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.
Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.

Составьте список

Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.

Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.

Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.

Не держите в себе злость

«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»
Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»

Поставьте себе цель

«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.

Подумайте о своем обидчике

Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.

Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы

«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.

Смягчите свое сердце

Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.

Примите свою боль

Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.
«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»

Осознайте

«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.

Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.

Повторите весь процесс

Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.

Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат — стать более счастливыми и сильными.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Про мужчин)

Смотрю на Ютубе Александра Рыбака . Он исполняет песню из “Девчат” и понимаю, что не люблю. курносых мужчин. )

Ну вот совсем! не нравится , когда у мужчины такой нос, как у Рыбака.

Не, мне ещё много чего не нравится, но вот Рыбака смотрю и понимаю -ой, ну и носик у него не моего “формата”)))

Нееееееее, мне точно такой не нравится. )

А Вам что не нравится во внешности мужчины?

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Старших надо уважать: почему я считаю эту аксиому абсурдной и вредной.

Пожилые люди на самоизоляции начинают потихоньку маяться от безделья и отсутствия общения. Это, знаете ли, довольно опасно (в психологическом смысле) для окружающих. Знаю, в меня сейчас полетят тапки, мол, я не уважаю старость, но как раз об этом и хочу написать.

Тут ситуация такая сложилась…

Соседка (хорошо не наша) начала предъявлять «детным» жильцам подъезда, что их дети ее не уважают.

Обида у бабули копилась долго. Наверное, на протяжении всей ее жизни рядом с этим детьми. Но раньше другие занятия были, общение с подругами (наверное), прогулки, а теперь — сидит синем в четырех стенах квартиры…

И, в общем, начала она из квартиры выбираться. К соседским дверям.

Позвонит, в квартиру не проходит, когда открывают и, соблюдая то, что нынче именуют социальным дистанциированием, жалуется родителям на детей и подростков.

Не здороваются. Когда она раньше возвращалась домой, дверь в подъезд не помогали открыть, даже если они рядом с подъездом стояли. Не улыбались. А сейчас никто не заходит узнать, как она дома, может быть, ей помощь нужна. А вот, помнится, в ее времена тимуровцы были…

Те взрослые, что понаглее, примерно на тимуровцах не выдерживают — просят бабулю закругляться, потому, как у них-то тоже есть дела…. В связи с этим бабуля еще больше обижается, опять заводит шарманку о неуважении и все по кругу.

Знаете, что самое забавное? Те, кому не грозит стать бабусиными жертвами, осуждают других — мол, что, старушку послушать не можете, ай-ай, как так, никакого уважения к старости. Некоторые высказывают предположения, что старушка скорбна на голову стала и, опять-таки, упрекают жертв ее скорбности в черствости, бездушии и неуважении. По этому же пути пошел и бабулин сын, мелькнувший за время великого домашнего сидения всего-то один раз, как говорят. На просьбу озаботиться таким поведением матери ответил, что окружающие не уважают старость, раз не могут немного потерпеть

Заметили рефрен? Уважение к старости. По умолчанию.

Меня всегда удивляла такая постановка вопроса: старость надо уважать. Всегда хотелось спросить — только за то, что она старость?

Если маньяк, осужденный на пожизненное заключение, дожил до глубокой старости — его надо уважать. Если вор, взяточник, садист дожил до старости — его надо уважать? Если незнакомый вам человек просто стар, его надо уважать?

Стоп, опустите тапки! Сначала дочитайте до конца.

Уважения по умолчанию не существует. Уважают кого бы то ни было за его поступки, за его достижения, за его личностные качества — разве не так? Так. Следовательно, ни пол, ни возраст не являются теми признаками, по которым уважение должно доставаться по умолчанию. однако это не отменяет того, что никому нельзя хамить, никого нельзя оскорблять, никому нельзя грубить, ни над кем нельзя издеваться.

Есть поведение допустимое, есть — недопустимое. А у нас везде упорно толкают слово «уважение».

Уважайте стариков, говорят. Хотя там скорее речь должна идти о понимании и милосердии. Но милосердие и понимание в нашем обществе не так ценится, как уважение, на милосердии и понимании особо манипулировать не получится.

А вот «уважение» — оно другое. Уважение как кувалдой бьет. Ах, ты меня не слушаешь?! Значит, ты меня не уважаешь. Уважение в нашем обществе — как кнут, с помощью которого можно принудить другого человека к каким-либо выгодным тебе действиям. Все потому, что несмотря на избитую расхожесть слова «уважение», которое толкают во все дыры. У нас в головах все-таки есть установка: уважают за какие-то превосходящие качества… А превосходящие качества немедленно делают уважаемого человека выше тебя… И (опять-таки, не только в нашем менталитете, но и в общемировом, так сказать), дают право этому человеку думать, что он может чего-то требовать. Именно требовать, а не просить вежливо.

Мне больше нравится другая фраза (тоже завязшая в зубах). Будьте взаимно вежливы! Вежливы со стариками. Вежливы с соседями, вежливы с прохожими, вежливы с собственными детьми и собственными родителями.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как простить человека и отпустить обиду (советы психологов)

«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас» —
Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.

Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.

Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.

Наши эмоции

У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.

Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.

Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.

Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать

Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.

Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.

Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.

Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.

Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.

Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.

Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.

Как мне простить?

Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.

Осознайте, что вы сможете простить

Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.

Сделайте выбор в пользу прощения

«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.
Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.

Читайте также:  Как прекратить дружбу без вражды

Составьте список

Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.

Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.

Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.

Не держите в себе злость

«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»
Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»

Поставьте себе цель

«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.

Подумайте о своем обидчике

Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.

Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы

«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.

Смягчите свое сердце

Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.

Примите свою боль

Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.
«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»

Осознайте

«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.

Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.

Повторите весь процесс

Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.

Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат – стать более счастливыми и сильными.

Почему нам так трудно прощать?

Обида как реакция!

Психологи утверждают, что любая острая негативная реакция на сложившуюся ситуацию длится 30 секунд и имеет приспособительный характер. Например, острая обида позволяет справиться с непредвиденными ситуациями в общении между людьми. Когда острота чувства спадает, можно двигаться дальше, но чаще всего ничего подобного не происходит. Мы удерживаем в себе обиду и не желаем с ней расставаться.

Привычка обижаться – из детства

Обида как реакция на происходящее формируется в детстве и во многом определяется тем, как было принято реагировать на сложные ситуации в семье. Психолог Наталья Анатольевна Амосова говорит, что если в семье было принято обсуждать сложные ситуации и прощать, то именно такой паттерн поведения и выносит человек во взрослую жизнь. Если же в семье проблемы решались демонстрацией обиды, то, к сожалению, взрослый человек из такой семьи будет обиду лелеять и беречь, потому что он просто не знает другого способа выхода из подобной ситуации.

С Натальей Анатольевной соглашается ее коллега – психолог Галина Михайловна Елисеева. По ее словам, обида – это скрытая агрессия. Ребенок в открытую не может выражать агрессию по отношению к родителям. Чтобы родители любили и хвалили, надо вести себя хорошо: злиться и ругаться – нельзя, а вот обидеться – можно. В какой-то момент маленький человечек понимает, что с помощью обиды он может добиться того, чего хочет. Чем чаще это случается, тем больше закрепляется привычка обижаться.

Галина Михайловна говорит, что родители должны учить своих детей выражать свои эмоции открыто, но в приемлемой форме. Если у ребенка будет возможность поговорить с родителями о том, что его волнует, прийти к какому-то взаимно приемлемому решению, тогда и надобность в обиде отпадает сама собой.

Обида – это манипуляция другими

Наталья Амосова обращает внимание на то, что обида – это манипуляция другим человеком. И действительно, это негативное чувство возникает не просто так, а с целью получить от другого человека нужный ответ. Манипуляция путем обиды далеко не всегда бывает осознанной. Есть люди, которые ожидают от других строго определенных действий, иногда даже слов. Когда те, с которыми такой человек общается, поступают иначе, обидевшийся даже не до конца осознает – на что именно он обиделся, но он очень хорошо знает, что нужно делать, чтобы все было «правильно». Другие люди почему-то не торопятся ничего менять, и обида затягивается очень надолго.

Доказать такому человеку то, что реагировать надо по ситуации, а не в соответствии со своими ожиданиями, очень сложно. Тут и особенности мышления мешают и зачастую – гордость: «Как же это я прощу человека, ведь он должен был меня уважать, сказать мне по-другому и вообще, обязан был считаться с моими чувствами и интересами». Может быть, и должен был и сказать, и сделать, только надо было об том другому человеку сообщить, а не надеяться на то, что все думают и чувствуют одинаково.

У «запрограммированного» человека обидчивость часто становится чертой характера. Он может начать обижаться на то, что продавщица в магазине не улыбнулась, сосед торопился и не ответил на вопрос, дети звонят не каждый день, а 2 раза в неделю, и т.д. Проблема заключается в том, что обидчивый человек не может гибко приспосабливаться к ситуации, живет своими обидами, а тем временем сама жизнь проходит мимо! Человек тратит колоссальные энергетические ресурсы на свои обиды, хотя можно было бы направить их как раз на то, за что люди могли бы его любить и уважать.

Обидчивые люди теряют здоровье намного быстрее, чем те, которые живут в большей душевной гармонии. О психосоматических заболеваниях (болезнях, которые возникают как следствие стресса) наслышаны многие. Они на самом деле существуют! Наши эмоции всегда связаны с определенными физиологическими процессами в организме, которые регулируются посредством выработки в нем определенных веществ.

При постоянном удерживании обиды выделяются гормоны стресса, которые и губят здоровье обиженного человека. Недаром в Библии и в других священных книгах говорится о том, что обиду нужно прощать. Только таким путем можно сохранить здоровыми и тело, и психику! Прощение, отпускание обиды необходимо прежде всего тому, кто обижается, для его же собственного блага. Почему же с таким трудом дается прощение обиды? Об этом обязательно пойдет речь, но сначала надо выяснить, как впустить в свою жизнь хоть немного позитива, чтобы стать менее обидчивым человеком.

Как преодолеть обидчивость?

Психология как практическая наука имеет в своем распоряжении 2 большие категории методов преодоления различных проблем:
• с обязательным анализом ситуации;
• без «выхода на анализ», но способных в конечном итоге воздействовать на подсознание.

По выражению Натальи Амосовой, методы без анализа приносят результаты не такие быстрые, но зато – верные.

Не каждый обидчивый человек захочет анализировать ситуацию, но все же если у него есть осознанное желание выбраться из эмоциональной западни, в которую он сам себя постоянно загоняет, то надо нарабатывать привычку задавать себе вопрос: «Почему та или иная ситуация меня «цепляет»? Что именно в ней меня задевает?» Отвечая на такой вопрос, обидчивый человек видит всю картинку в целом, и в большинстве случаев выясняется, что обижаться, собственно, не на что.

Второй способ гораздо более приятный, но, тем не менее, некоторым людям трудно начать им пользоваться. Суть в том, чтобы позволить себе периодически делать свою жизнь сказкой! Для начала разрешить себе быть любимым. Многие люди будут недоумевать: «Как это – себя любить? А что другие люди на это скажут?» Но если хотя бы полдня в неделю позволять себе «любимому» делать то, что захочется, буквально щелкать семечки перед телевизором, смотреть любимые фильмы, выезжать на природу, то обидчивость сама по себе становится не слишком актуальной.

Ведь каждый из нас хочет любви и внимания к своим потребностям. Но именно в наших силах себе все это и обеспечить! Это уже будет движение вперед к большему душевному комфорту. Но пока рано говорить о том, что этого будет достаточно, чтобы человек совсем разучился обижаться и научился воспринимать любые ситуации с легким сердцем.

Почему так сложно прощать обиду?

Никто не спорит, что обиды иногда бывают, прямо скажем, мелкие, имеющие значение только потому, что человек привык получать свое. В таком случае остро стоит проблема уважения к другому человеку. Способность простить любимого за то, что он забыл купить цветы, или за то, что он заботится не только о вас – своей женщине, но и о друге, зависит от того, насколько два человека захотели понять друг друга.

Но ведь есть обиды, причины которых более глубокие: обида за предательство, несправедливое или даже жестокое отношение. Такие обиды всегда связаны с переживанием душевной боли. Психолог Галина Елисеева говорит, что пока человек не пережил свою боль до конца, он не готов к прощению. Не редкость, когда тот, которого сильно обидели, «заталкивает» свою боль как можно глубже, а она при этом не исчезает и потом в той или иной форме постоянно проявляется в поведении человека. Поэтому необходимо набраться мужества и позволить себе пережить свою боль до конца, изжить ее совсем, полностью. Вот тогда появятся возможность и желание простить того, кто поступил с вами плохо.

Допустим, вы «изжили» свою боль и у вас есть прекрасная возможность не общаться больше со своим обидчиком. Вы его простили и двигаетесь дальше. Очень хорошо! Но в жизни, к сожалению, не всегда все складывается так, как мы хотим. Иногда приходится сталкиваться с обидчиком снова и снова или даже жить с ним в одном доме. И вот тогда на пути прощения появляется страх того, что этот человек опять сделает вам больно. В таком случае надо очень четко отделить свою готовность отпустить обиду от готовности доверять этому человеку. Такая установка дает возможность простить, преодолев страх повторения боли. Возможно, ваш обидчик, увидев, что вы спокойны и не застреваете больше на своей обиде, постарается вернуть ваше доверие, но это будут уже его проблемы.

Подсознательные блоки

Есть ситуации, когда человек хорошо понимает, что надо простить обидчика, но что-то его удерживает на подсознательном уровне. В таких случаях просто необходимо воспользоваться одной из техник изживания обиды.

Техника № 1.

Не надо проводить какой-либо анализ, следует просто выплеснуть застоявшиеся эмоции наружу. Сядьте писать письмо обидчику, пишите его 14 дней подряд, каждый раз продолжая с того места, на котором остановились. Не стесняйтесь в выражениях, пишите так, как на душу ляжет. По истечении 2 недель (возможно, и раньше) вы почувствуете, что запас слов иссяк и вы сильно устали. Обида уходит и на ее место приходит какое-то другое, более позитивное чувство.

Техника № 2.

Поставьте перед собой фотографию обидчика. Когда никто не видит и не слышит, кричите, ругайте его. Для большей эффективности можно при этом бить подушку. Смысл такого упражнения заключается в том, чтобы у вас появилась возможность выплеснуть свои эмоции и не позволить им продолжать отравлять ваше существование. Вместо обиды обязательно появится более примиряющее чувство.

Техника № 3.

Возьмите акварельные краски или гуашь, закройте глаза и образно представьте себе свою обиду. А теперь откройте глаза и нарисуйте ее: это могут быть просто цветные пятна, фигуры людей, растения, все что угодно. Просто рисуйте свои ассоциации. Глядя на рисунок, определите, нравится ли вам то, что нарисовано. Есть ли у вас желание заменить нарисованную обиду другими образами? Если да, возьмите другой лист бумаги и нарисуйте то, что, по вашим представлениям, должно быть в вашей душе. Вы и не заметите, как обида будет вытеснена совсем другими чувствами и эмоциями!

Добавить комментарий