4 причины, почему человек чувствует себя одиноким

Почему вы до сих пор одиноки: 4 причины

Проще всего в своем одиночестве винить себя. Но лично я рекомендую винить Платона: он первый заявил, что отсутствие второй половины — повод для беспокойства. Это было приблизительно в 400 году до нашей эры, и с тех пор одинокие люди чувствуют себя неуютно.

Когда видишь, как другие ходят, держась за руки, обнимаются и ссорятся, начинаешь особенно остро ощущать отсутствие партнера. Но правда в том, что в одной только Великобритании каждый третий взрослый одинок. Поэтому хватит думать, что вы одни из-за того, что непривлекательны, вас невозможно полюбить и с вами невозможно жить. Причины совсем иные.

1. Вы не встречаете перспективных партнеров

Невозможно с кем-то познакомиться, сидя дома в одиночестве. Но и проводя много времени на работе, мы тоже лишены возможности заводить знакомства. И даже если занимаемся общественной работой и много путешествуем, это не всегда дает нам шанс встретить подходящего человека.

Но подход «просто пока не пришло время» не работает: так вы годами будете сидеть и ждать подходящего момента. Если хотите найти партнера, надо его искать. Возьмите за правило хотя бы дважды в неделю заканчивать работу вовремя и ходить на свидания, встречи с друзьями и мероприятия, где можно пообщаться с новыми людьми. Даже если ваша компания — исключительно семейные люди, с которыми вы ужинаете по субботам, попросите их с кем-нибудь вас познакомить.

2. Вы страшитесь отношений, но называете это разборчивостью

Многие из нас обжигались в прошлых отношениях, но немногие сумели с этим справиться, особенно если сталкивались с изменами и абьюзом. Негативный опыт заставляет нас сомневаться в себе и считать, что в новых отношениях нас ждет повторение кошмара. Вместо того чтобы разобраться в прошлом, мы начинаем отрицать его и скрывать свою неуверенность за высокими требованиями, которые предъявляем к потенциальному партнеру.

3. Вы не вписываетесь в стандартную модель отношений

Что бы мы ни говорили, романтическая любовь до сих пор неразрывно связана в нашем сознании с браком. Считается, что отношения должны быть моногамными и длиться всю жизнь. Но лично вам такая модель, возможно, просто не подходит. Сегодня не обязательно жениться или выходить замуж, чтобы получить социальное признание. Но если человек полигамнен или асексуален, ему непросто в этом признаться и найти того, кто разделяет его взгляды на жизнь.

4. Вы счастливы без партнера и живете полной жизнью

Мы постоянно слышим о том, как важно найти пару и разделить быт с любимым человеком. Но почти все, что мы делаем с партнером, можно делать с друзьями, родственниками, знакомыми или в одиночестве. Даже родить и воспитать ребенка без партнера не так сложно, как раньше.

Помните: одиночество само по себе — не проблема. Вы можете не заводить постоянных романтических отношений и при этом дружить, общаться, любить и наслаждаться жизнью. Все зависит только от вас.

Почему они выбирают одиночество?

Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

Добиваться целей с помощью бессознательного

Отсутствие мотивации, пагубное влияние со стороны окружающих мешают многим из нас двигаться к цели. Психолог Джон Барг объясняет, как использовать в своих интересах бессознательные механизмы.

Причины одиночества в отношениях. Советы психолога.

Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, обращались на психологическую консультацию, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И одиночество в отношениях продолжается. В этой статье, на сайте Psi-Labirint.ru, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.

И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?

Первая причина , которую выделяют психологи это страх поговорить с партнером, страх озвучивать свои желания и потребности. Этот страх часто неосознан и Вы думаете, что Ваш партнер догадается о том, что Вам необходимо. Вы не обсуждаете свои представления о том, каким хотите видеть отношения с партнером и строите их по своей некой идеализированной модели, которая основана на Ваших собственных представлениях о справедливости, любви и счастья. Партнер для Вас может выступать скорее как «строительный материал». Но Вам то в действительности нужна любовь? Да нужна! И вы ее ищите, но не теми способами, которыми нужно. Вы получаете недопонимание в отношениях и страдаете от того, что Вас не слышат и как будто бы не хотят слышать, от этого Вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

Совет от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:

говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли», Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают), между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?

Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.

Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?

Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с Psi-Labirint.ru называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:

-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).

Главное, почему они чувствуют одиночество:

-это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели). И именно им нужна поддержка психолога и длительная психотерапия, которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.

Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.

Вообще, психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, плохого обращения мужа, свое собственное одиночество).

И в результ ате, это порождает парадоксальную ситуацию:

Вы будучи маленькими всю жизнь «гоняетесь» за любовью и ищете отношения безусловного принятия, но взрослея «хочется как лучше, а получается как всегда» -ведь работают повторяющиеся процессы, перенесенные Вами из детства. И вы все время колеблетесь между растворением с партнером и изоляцией, дистанцией между ним (поэтому и одиноко). Как только у Вас появляются новые отношения, Вы пытаетесь размыть свои границы, стать единым целым и раствориться в нем (в ней), и болезненно реагируя на любые признаки автономии своего партнера, через чувство одиночества и разочарования в себе и в нем.

С этим нужно работать и исправлять только на психологической консультации по skype. Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.

Совет психолога:

-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.

Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.

Возможно, Вы зададите вопрос:

  • Что такое детско-родительские сценарии и как на примере они могут проявляться?
  • Как вообще отношения с родителями могут быть связаны с моим переживанием одиночества в отношениях?

Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:

Читайте также:  5 шагов как преодолеть застенчивость

Маленькая девочка. Наблюдая за ужасными ссорами родителей (которые часто начинаются тогда, когда мама или папа не могут больше терпеть то, что их не устаревает), решает для себя: «В моей семье никогда не будет таких ужасных скандалов, я сделаю все, чтобы такого не было!». Проходит время, она забывает о своем решении (вытесняет его из сознания), знакомиться с парнем, выходит замуж и бессознательно начинает сценарий выполнять. В течении первого года отношений в браке обычно проходит взаимная «притирка» партнеров, во время которой супруги находят способы договариваться об удовлетворении собственных потребностей. Наша же девочка стремиться всячески угодить своему мужу, не допуская малейших признаков раздражения ни у него, ни у себя. Возникает риск открытого конфликта -она всячески стремиться его загладить, отодвинуть в сторону свои интересы, «перевести стрелки», сменить тему разговора. В результате скрытая неудовлетворенность, чувство одиночества в отношениях ее как бы «накрывают». И начинаются скандалы, которых она так боялась. Одиночество в отношениях, в итоге, нарастает еще больше, что в конце приводит к разрыву отношений.

Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а записаться на психологическую консультацию прямо сейчас и начать «удалять» прошлое из своей жизни сейчас, а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?

Как избавиться от одиночества: 10 шагов к успеху

Избавиться от одиночества может любой желающий, но для этого нужно приложить определенные усилия. Неприятное состояние знакомо многим. Ощущать себя одинокими могут даже те, кто живет в большой семье, состоит в любовных отношениях. Обычно состояние возникает в ответ на негативное воздействие со стороны окружающих. Однако в некоторых случаях неприятное ощущение преследует человека годами, иногда даже без видимой причины. Такое состояние специалисты называют патологическим, а для его преодоления предлагают специальные методы.

Сложность постановки диагноза

В медицине отсутствует диагноз одиночество. Психологи патологией называют состояние, когда человек панически боится быть одиноким либо изолированным. Вид такого психического расстройства имеет много названий: аутофобия, монофобия, эремофобия, изолофобия. Все эти термины подразумевают фобию изоляции. При этом субъект окружен людьми, строит отношения, живет, казалось бы, полноценной жизнью. Но у человека возникает предположение, что его игнорируют, не любят, не принимают. Расстройство не развивается само по себе, оно обычно связано с другими тревожными состояниями.

Психологическое заболевание аутофобия и чувство одиночества — разные понятия. Человек чувствует себя покинутым, одиноким, когда отсутствует личная жизнь, не складываются семейные отношения либо не хватает социального взаимодействия. Людям свойственно испытывать чувство одиночества в компании, отношениях, когда нет понимания и поддержки. Аутофобия — страх, который вызывает панику от одной только мысли об изоляции. Беспокойство связано с отсутствием в жизни больного определенного человека либо людей в целом.

Человек, страдающий аутофобией, испытывает ощущение:

  • приближающейся смерти;
  • опасности;
  • страха перед злоумышленниками;
  • тревоги;
  • отсутствия ясных мыслей;
  • растерянности;
  • потери сознания.

Кроме того, возникает неудержимое желание бежать куда-то в прямом либо переносном значении. На фоне психических расстройств появляются физические:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • расстройство ЖКТ;
  • дрожь, тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение.

Все это приводит к изменению поведения. Определить аутофобию можно по следующим симптомам:

  • больной идет на крайние меры, чтобы избежать одиночества;
  • когда остается один, пытается быстрее найти компанию;
  • не хочет, чтобы люди уходили;
  • проявляет нездоровую зависимость в отношениях.

Ярким примером заболевания является ситуация, когда при попытке разорвать отношения один из партнеров угрожает самоубийством, реально боится быть брошенным. Еще один пример — человек не заводит семью, живет с мамой до старости, так как не представляет своей жизни без нее.

Таким образом, нужно понимать, что аутофобия — психическое заболевание, требующее специального лечения, а чувство одиночества — временное расстройство, возникающее в ответ на негативное воздействие окружающих.

Симптоматика одиночества

В первую очередь одинокий человек испытывает чувство ненужности, пустоты. Ощущение отчаяния способствует развитию депрессии. Такое состояние возникает, когда кто-то разочаровывается в окружающих или близком человеке, обижен. Кроме того, симптомами одиночества могут быть:

  • скука;
  • тоска;
  • плохое настроение;
  • отчужденность;
  • молчаливость;
  • излишняя стеснительность.

В этом случае субъект чувствует себя одиноким из-за отсутствия друзей, единомышленников, любимых. Депрессионное состояние возникает при смене обычного окружения в случае переезда, изменения места работы или учебы, расставания с близким другом, подругой.

Виды одиночества

Существует несколько классификаций, рассматривающих чувство на разных уровнях:

  1. Уединение и изоляция. Уединение представляет собой необходимость побыть с собой наедине, отдохнуть от окружающих, поразмыслить, найти правильный выход. Изоляция бывает вынужденной, добровольной, эмоциональной, физической. Сюда относят затворников, отшельников, изгоев, преступников, отбывающих срок в колонии. При этом важно понимать, что личность, будучи в изоляции, не всегда испытывает одиночество. То есть на первое место выходит восприятие ситуации самим человеком.
  2. Истинное одиночество и суета. Первое чувство возникает, когда субъект сталкивается с определенными жизненными трудностями — трагедией, переменами, смертью, рождением, лишением чего-то важного. Его может спровоцировать развод. Суета одиночества выступает защитным механизмом. Она рассматривается психологами как отдаление личности от решения важных жизненных вопросов.
  3. Социальное, эмоциональное. Социальное одиночество еще называют одиночеством города. Возникает, когда отсутствуют друзья, нет чувства общности. Окружающие не принимают человека в свой круг либо не оценивают по достоинству. Эмоциональное одиночество — отсутствие крепкой любовной, супружеской, интимной привязанности. Оно подобно переживанию покинутого ребенка.
  4. Психологическое. Возникает при отсутствии контакта с людьми либо когда нет понимания, душевной близости. В таком случае часто звучат фразы: «Меня не понимают», «Я никому не нужен», «Меня не слышат».
  5. Физическое. Вынужденное пребывание с собой наедине при отсутствии других людей. Так бывает, когда, например, в результате кораблекрушения пострадавший оказывается на необитаемом острове.
  6. Культурное. Развивается при попадании в другую культурную среду с определенными нормами, правилами. Часто встречается у девушек, которые выходят замуж и переезжают в другую страну либо населенный пункт. Также его можно наблюдать у пожилых людей, если дети на старости лет забирают их жить к себе.

  1. Ситуативное, хроническое. Первое появляется в результате негативных событий. Второе возникает, когда долгие годы человек не может построить дружеские, семейные или интимные отношения. Хроническое одиночество требует помощи специалистов.
  2. Субъективное. Внутреннее одиночество, связанное с личным восприятием жизни в целом либо ситуации. Бывает отрицательным и положительным. Когда человек не любит шумной компании, предпочитает подолгу находиться в стороне от других, это говорит об особенностях его темперамента, мировоззрения. В таких ситуациях он чувствует себя гораздо лучше, нежели в окружении людей. Отрицательное одиночество — когда субъект изолирован из-за неприятия его окружением.

Можно сказать, что одиночество — субъективная реакция на сложившуюся ситуацию. Можно быть одиноким в толпе и счастливым наедине с собой. В психологии существует одна интересная фраза: «Одинокий — значит, свободный».

Причины

Причины бывают объективными и субъективными. В первом случае человека не принимает окружение, во втором — он сам сторонится отношений. В целом же выделяют следующие причины одиночества:

  • внутренние переживания, неуверенность в себе, низкая самооценка;
  • страх критики и оценок со стороны;
  • неправильный круг общения, неумение выбирать друзей;
  • недоверие к людям, установление психологических барьеров;
  • страх эмоциональной близости, зависимости;
  • комплексы;
  • проблемы в сексуальной сфере;
  • внутренние запреты;
  • отсутствуют навыки общения;
  • высокие требования к окружающим, в результате чего наступают разочарования;
  • самоутверждение с помощью других;
  • предвзятое отношение окружающих;
  • неприятие в свою компанию;
  • нежелание, чтобы человек достиг успеха;
  • расставание с близкими, смена привычной обстановки, переезд;
  • отсутствие понимания со стороны окружающих, родных, близких;
  • психологическое насилие.

Одиночество возникает по вине самого человека либо окружающих. Насколько ситуация будет тяжелой, зависит от реакции «пострадавшего» на случившееся.

Чувства одиночества в паре

Существует такое понятие, как взаимопонимание. Если оно отсутствует, партнеры будут чувствовать себя одинокими. Состояние возникает периодически после ссоры, скандала, неприятной ситуации либо постоянно. Хроническое одиночество в паре характерно для тех, кто живет вместе ради детей, не испытывая теплых чувств друг к другу. Супруги смирились с ситуацией, не хотят ничего менять, искать выход.

С ситуативным одиночеством сталкиваются многие пары. Способствует этому разочарование, обида, оскорбление, предательство, измена. Спастись от неприятного чувства можно разными способами. Но всегда должно присутствовать желание человека менять сложившуюся ситуацию.

Как побороть одиночество

Все зависит от причины его возникновения. Единой методики нет, действенные методы тоже отсутствуют. В каждом случае нужен индивидуальный подход. Конечно же, преодолеть трудности можно, если самому этого хочется.

10 советов

Существует несколько стандартных рекомендаций, как побороть одиночество, выйти из глубокой депрессии, преодолеть страх и скрасить жизнь:

  • найти единомышленника;
  • больше находиться среди людей, общаться;
  • перестать бояться критики, повысить самооценку;
  • найти занятие по душе, отвлечься от проблем;
  • научиться доверять людям;
  • перестать бояться эмоциональной зависимости;
  • выйти из-под контроля человека, который угнетает собственное «Я»;
  • позволить себя любить, делать это в ответ;
  • сменить обстановку;
  • избавиться от комплексов.
Читайте также:  Что такое эмоциональный труд?

Когда самостоятельные усилия не дают желаемого результата, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

12 простых шагов к счастью

Для преодоления одиночества нужно попытаться разобраться в причине его появления. Только в таком случае будет найдено эффективное средство «лечения»:

  1. Поразмышлять о своей жизни.
  2. Помечтать, определиться с целями.
  3. Обозначить свои преимущества и недостатки.
  4. Перестать бояться одиночества.
  5. Научиться радоваться мелочам.

  1. Забыть прежние обиды, начать жизнь с чистого листа.
  2. Отказаться от мести. Она отравляет жизнь тому, кто вынашивает коварные планы, не дает двигаться дальше.
  3. Побывать в родных местах, встретиться с родственниками, близкими людьми, старыми друзьями.
  4. Пригласить гостей, организовать пикник, вечеринку.
  5. Снизить критерий требовательности к людям, не ждать от них невозможного.
  6. Разорвать отношения, которые заставляют страдать.
  7. Стать самому мягче к людям.

Психологи говорят, что мысли материализуются. Если личность будет ныть, страдать в одиночестве, постоянно жалеть себя либо винить других в своих бедах, так будет продолжаться бесконечно. Мысли о счастливых отношениях, крепкой дружбе, положении в обществе помогают достичь желаемого.

Распространенные ошибки

Самая серьезная ошибка — винить во всем других, не замечая своих недостатков. Человек часто бывает одиноким, потому что насолил другим либо не впустил их в свою жизнь. Синоним одиночества — замкнутость. Совершенно не обязательно всем подряд изливать душу, но должен быть хотя бы один человек, которому можно поведать о страхах, переживаниях, получить поддержку.

Одиночество усугубляется с возрастом. Пожилые люди чувствуют себя ненужными, брошенными, преданными. В некоторых случаях появляются психические расстройства, параноидальные состояния, психозы. Молодые люди, испытывающие комплексы, не могут построить отношения, попадают в замкнутый круг, поскольку постоянно совершают одни и те же ошибки. Бороться с одиночеством нужно! В противном случае жизнь теряет смысл, становится серой и унылой.

5 причин почему возникает чувство одиночества, даже когда мы не одиноки

Главная страница » Мышление » 5 причин почему возникает чувство одиночества, даже когда мы не одиноки

Почему возникает чувство одиночества?

Вам знакомо чувство, когда вы одиноки, хотя, вроде бы, и не одиноки? Это как прийти на шумную вечеринку, где вы всех прекрасно знаете, где с Андреем вместе работаете в одной фирме, а с Машей учились 5 лет на одном курсе. Все эти знакомые окружающие вас, казалось бы — столько тем для разговоров и воспоминаний… А у вас возникает чувство одиночества и пустоты. Почему возникает чувство одиночества?

Это как кот Шрёдингера, когда он и жив, и мертв одновременно. Только тут мы одновременно испытываем чувство одиночества, когда мы на самом деле не одиноки. Этакий парадокс…

Одиночество Шрёдингера

Это может прозвучать немного замысловато, но вы не одиноки в вашем чувстве одиночества. Скажу сразу, для кого-то вполне нормально проводить много времени наедине с собой, встречаясь лишь изредка с парой-тройкой друзей. Если вы относитесь к этому типу людей, это здорово! Для остальных — у меня не такие хорошие новости.

Если у вас часто возникает чувство одиночества, пустоты или изоляции, это может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. К примеру, хроническое чувство одиночества приводит к повышению риска смерти от сердечных заболеваний, ослаблению иммунной системы и нарушению сна.

Чувство одиночества может привести к депрессии, а чем лучше заедать плохое настроение и постоянные стрессы? Отсюда начинаются проблемы с лишним весом, которые еще больше усугубляют ситуацию.

Так, о проблемах хватит. Думаю, вы поняли, что хроническое одиночество та еще коварная штука. Теперь давайте разберемся с причинами одиночества.

Почему возникает чувство одиночества и что с этим делать?

Вы жаждете близости

Неудовлетворение и чувство одиночества может возникать из-за неразделенной близости.
Почему-то считается, что одинокие люди — это обязательно затворники, которые избегают всех социальных контактов. На самом деле это не так. Вы можете иметь много взаимоотношений с другими людьми, но если они недостаточно близки, то у вас возникает чувство одиночества.

Это довольно легко понять тем, у кого много знакомых, не друзей, а именно знакомых. У вас не так много общего с ними. Именно поэтому возникает чувство одиночества и пустоты, ведь эти люди недостаточно близки, чтобы обсудить с ними ваши переживания.

Решением здесь может стать налаживание связей — для начала узнайте человека поближе. А вдруг он станет вам другом? В любом случае, совместное времяпрепровождение поможет скрасить ваше одиночество и притупить чувство пустоты.

Вы интроверт

Интровертам, чаще всего, бывает трудно наладить общение с большими группами людей. Поэтому сложилось ошибочное мнение, что интроверты одинокие и замкнутые в себе люди.

И в этом ошибка! Пока экстраверт в шумных компаниях и на больших собраниях чувствует себя, как рыба в воде, вам, интроверты, нет равных в общении один на один или небольших группах (2-3 человека). И пусть вы не душа компании (пока), так глубоко и искренне собеседника не прочувствует никто, кроме вас. В отличии от экстравертов, вы предпочитаете не говорить, а слушать. И это огромный плюс.

И пока экстраверты меня окончательно не возненавидели, скажу, что у экстравертов чувство одиночества возникает реже (ведь, где шумные и веселые кампании, там всегда есть экстраверты). Чаще всего это происходит из-за того, что «чистых» интровертов и экстравертов не так много.

Обычно людям присущи и особенности интровертов, и особенности экстравертов, с доминирующими чертами тех или иных типов. И из этого можно извлечь свои плюсы!

Вам нужно больше качества, а не количества в отношениях

Думаю, вы встречали таких людей (а может это про вас?), у которых очень много друзей, но при этом он или она одиноки. Все дело в том, что в отношениях играет их качество, а не количество. Иначе, чувство одиночества вам, скорее всего, обеспечено.

Важно уделять свое время и энергию на развитие отношений. Время, когда мы мерились количеством друзей в социальных сетях, давно прошло. А теперь скажите, с кем действительно из тех 500 или 1000 друзей вы общаетесь? Вот-вот.

Стать ближе человеку, это не значит, что вы должны взвалить на него все свои проблемы и переживания, нет. Ваши отношения должны быть взаимовыгодными! И если вы чувствуете себя одиноким, это здорово, когда вы можете поделиться с кем-то своими проблемами. Но будьте готовы, что этот человек тоже поделиться с вами своими переживаниями. И вы должны будете его выслушать и поддержать!

Именно так строятся крепкие взаимоотношения и разрушается чувство одиночества и пустоты. На взаимоуважении.

И не забывайте, что если вы готовы налаживать близкие отношения, то не всегда человек ответит вам взаимностью. Это может привести к плохому настроению, депрессиям и чувству одиночества, но таков закон мира. Единственное, что я могу посоветовать в этой ситуации, это двигаться дальше, не теряя времени на пустые обиды. У каждого человека есть свое мнение, и мы должны его уважать!

Вы находитесь в режиме защиты

Это может прозвучать довольно странно, но может вы сами отталкиваете людей? Я сейчас объясню.

Огромную роль при общении играет язык тела. При беседе с человеком посмотрите на себя со стороны. Активно ли вы слушаете? Или постоянно отвлекаетесь и перебиваете? Наладили ли зрительный контакт? Усиливает ли ваш язык тела интерес к беседе? Или вы всячески стараетесь показать, что стремитесь поскорей уйти? Это еще одна из причин почему возникает чувство одиночества.

Обратная сторона этой медали — вы просто окружены людьми, которым не нужны новые знакомства и друзья. В этом случае постарайтесь изменить круг общения.

Старайтесь быть более открытыми, проявляйте интерес к собеседнику и не стесняйтесь задавать вопросы. Люди просто обожают, когда их действительно услышали и поняли!

Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

Казалось бы, социальные сети — идеальное оружие против чувства одиночества. Но это не так. Как я уже говорил выше, у вас может быть 1000 друзей на Facebook или Вконтакте, но сколько из них настоящих?

Исследования показали, что чем больше вы проводите времени в социальных сетях, тем сильнее может быть ваше чувство одиночества.

Действительно, в социальных сетях трудно развить близкие взаимоотношения. Ведь мы не видим человека в живую, а от личного общения мы испытываем куда большее удовольствие, чем от виртуального.

Именно тогда у нас возникает чувство одиночества, даже когда мы, вроде бы, совсем не одиноки (ведь у нас есть много друзей в социальных сетях).

Итак, мы разобрались, почему возникает чувство одиночества и что с этим делать. Подытожив все вышесказанное, можно прийти к выводу, что важную роль играет открытость, ваша и вашего собеседника, взаимоуважение и круг общения. Кроме того, не стоит забывать, что на развитии отношений необходимо затратить энергию и время, но это того стоит — вы навсегда справитесь с чувством одиночества и пустоты.

Читайте также:  Как сузить круг общения

Почему возникает чувство одиночества и пустоты, когда все есть?

Ежедневно я получаю множество писем от женщин, которые описывают свою жизнь и хотят получить от меня помощь. Женщины хотят разобраться в проблемах, которые их тревожат и мешают жить спокойной счастливой жизнью. Кого-то беспокоят отношения с мужчиной, кто-то не может понять своего призвания, кто-то устал от постоянных болезней, а кого-то не устраивают отношения с собственными детьми и родителями. Со всеми этими проблемами можно справиться с помощью психологии, если начать анализировать и осознанно менять свое поведение. Но вот одно из писем, как мне кажется, будет интересно разобрать, что называется, публично, конечно же, с разрешения автора.

Женщина написала следующее: «Есть мужчина, друзья, любимая работа, а внутри одиночество. Такое, что хоть волком вой. Ощущение, что никто меня не понимает, кажется, я никому не нужна. Иногда так грустно становится, хотя, казалось бы, все есть! Живи и радуйся!». Женщина пишет о том, что по социальным меркам у нее все есть, но внутри себя, в душе, она чувствует себя одинокой и страдает от этого. На первый взгляд, со стороны, может показаться, что она просто как избалованный ребенок, напридумывала себе проблем, которых нет. А может быть эта женщина вышла замуж по расчету, в ее сердце нет любви к мужу, и поэтому она чувствует одиночество? Давайте попробуем разобраться, в каких случаях человек может чувствовать внутреннее одиночество ? И что же делать, если вы ощущаете себя одинокой?

Чувство одиночества и пустоты в душе возникает в двух совершенно противоположных случаях. Чтобы понимать, как работать с этим чувством, чтобы оно перестало отравлять жизнь, нужно понять конкретно вашу причину, по которой Вы чувствуете себя одинокой. Приведу основные причины чувства одиночества и пустоты.

И так, первая причина. Представьте, что внутри вас живет маленькая девочка, которая не почувствовала в детстве, что она нужна и важна для своих родителей. Возможно, родители уделяли Вам мало внимания, возможно, пытались переделать и подогнать под свои стандарты воспитания, свой семейный сценарий. И теперь, когда Вы выросли, то по-прежнему ощущаете себя ненужной, нежеланной, нелюбимой. Даже если рядом с вами любящий муж, множество друзей, вам может казаться, что внимания от них недостаточно. Вы будете постоянно обижаться на то, что внимания не хватает как воздуха. Как итог – вы будете чувствовать себя одинокой.

Что делать? В данном случае, необходимо исцелять свою внутреннюю девочку. Нужно научиться понимать, чего именно не хватает этой девочке, почему она расстроена и постоянно плачет. Почему ей одиноко? И дать ей то внимание и ту любовь, которой ей так недостает. Исцелить внутреннего ребенка можно с помощью психолога, используя разнообразные техники и медитации, не только на уровне сознания, но и подсознания.

Вторая причина, по которой Вы можете чувствовать внутреннее одиночество , когда Ваша душа мудрее тех, кто Вас окружает. И здесь важно подчеркнуть, что так происходит не потому, что вы лучше других, а потому, что мы все проходим разные жизненные уроки. Вы, например, уже многое осознали, образно говоря, стоите на восьмой ступеньке, а окружающие еще поднимаются вверх, и могут находиться на второй, четвертой ступеньке. И именно поэтому люди могут вас не понимать, не соглашаться с вашим мировоззрением, даже в чем-то считать вас странной. У вас могут быть разные интересы, разные ценности с близкими, коллегами по работе. В такой обстановке очень легко почувствовать себя одинокой.

Что же делать? В этом случае нужно искать такие же мудрые души, людей по интересам, с которыми Вы могли бы обсудить вашу картину мира! Даже если ваш муж во многом вас не понимает, с годами вы все равно можете поменять его мировоззрение, так как любящие люди подтягиваются друг за другом. Вода камень точит, как говориться, и поэтому если вы своим поведением и мировоззрением будете транслировать гармонию, любовь, принятие, но, в то же время уважать и ценить себя, отстаивать свои личные границы и интересы, то сможете перетянуть на свою сторону любимого мужчину. Со временем он может стать вашим единомышленником, и вы уже не будете чувствовать себя одинокой.

Как оказалось, с чувством внутреннего одиночества также можно успешно работать. Абсолютно на все есть свои причины, нужно только осознать их и начать совершать осознанные шаги на пути к преодолению проблемы, которая мешает чувствовать себя счастливой!

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

Текст: Анастасия Григорьева · 19 июня 2019

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты – часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это – беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве – будь то вязание крючком или бег – и регулярно им занимайся.

Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи. Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше.

Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной – ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций – не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет – посещай приюты. А еще лучше – запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они – твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что – они от тебя.

Поверь, их забота и внимание – самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями – с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше. Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире.

А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть – разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Добавить комментарий